Timp liberJurnalul UtilizatoruluiDieta care m-a ajutat sa slabescDieta care m-a ajutat sa slabesc
Jurnalul Utilizatorului
Sa slabesti sau sa te ingrasi e relativ usor! E mai greu sa o faci cu cap! Niciodata in viata nu as fi crezut ca as putea ajunge sa-mi doresc sa slabesc atat de mult.
Etapa II- 9 Zile - 3 Zile
- Fructe – crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500 gr/zi
- Legume (zarzavaturi) – fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
- Lactate proaspete – 400 gr/zi
Toate acestea trebuie mancate in 5 mese/zi
Fructe permise: orice in afara de: castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , seminte
Legume, zarzavaturi permise: orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline
Lactate permise: lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta.
Indicatii:
- Supe: fara ulei, fara bors – cu lamaie
- Legume gatite – nu crude, nu cu ulei
- Fucte –sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari
- 6 zile – carne, mezeluri sau ou – fara restrictie de cantitate
Etapa III – 12 zile
3 zile
- 2 oua/zi;
- 100g. branzeturi nefermentate
sau
- 1 ou/zi;
- 200g. branzeturi nefermentate
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, brocolli, ciuperci, vinete, gulii , ceapa verde, usturoi verde, andive)
3 zile – carne, mezeluri, ou – fara restrictie de cantitate
3 zile
- Fructe crude, coapte, compot, sub forma de gustari – 500gr/zi
- legume (zarzavaturi), fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe – cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
- lactate – 500 gr/zi
3 zile - carne, mezeluri, un ou
