Dieta care m-a ajutat sa slabesc

Jurnalul Utilizatorului

Dieta care m-a ajutat sa slabesc

Sa slabesti sau sa te ingrasi e relativ usor! E mai greu sa o faci cu cap! Niciodata in viata nu as fi crezut ca as putea ajunge sa-mi doresc sa slabesc atat de mult.

Eram obisnuita sa mananc tot ce imi doream si nu se cunostea direct. In anul intai de facultate aveam 43-44 de kg, la 1, 65 m. Ma simteam bine in pielea mea, dar as mai fi vrut totusi vreo 2 kg pentru a arata hainele si mai bine pe mine, insa nu eram complexata din acest motiv. Continuam sa mananc tot ce imi poftea inimioara. In anul al doilea de facultate, am inceput sa nu mai am un program foarte constant de mancare, desi nici inainte nu era prea constant.

Acum insa ajunsesem sa mananc numai o singura data pe zi, iar noaptea, dupa 12, ma indreptam spre cel mai apropiat fast food pentru a manca renumita shaorma a acestuia. Facandu-mi un “program” astfel, timp de un an de zile shaorma de la miezul noptii nu mi-a lipsit! Consecinta? Am inceput sa ma rotunjesc astfel incat de la numarul 25 la pantaloni, am ajuns la 29!!! Enorm!!! Am ramas stupefiata cand am vazut ca ajunsesem la 56 de kg. Vreo 12 kg dintr-odata!

Marea mea greseala a fost ca am incercat sa ma infometez, dorind sa dau brusc jos kilogramele in plus. Am reusit astfel sa ajung la 50 de kg, apoi am pus iar 4, iar coapsele au fost principalele care au suferit (vergeturi), plus ca m-am ales cu o gastrita de toata frumusetea si un complex pe care si acum, la 49 de kg il mai am. Am ramas cu o fixatie asupra greutatii mele si mereu ma cantaresc ca nu cumva sa depasesc “limita legala” de maxim 50. Cum am reusit? Dupa doi ani de incercari si infometari, am incercat sa am o viata sanatoasa, facand miscare mai multa si urmand o dieta, nu foarte drastica, ci doar pretentioasa, in sensul ca daca nu o urmezi cu strictete, mai bine nu o mai incepe!

Daca mergi la sala si totusi continui sa te ingrasi, inseamna ca faci ceva gresit. Fa sport, asteapta sa se adapteze corpul si organismul tau la noile provocari si combina sportul cu dieta lui Catalin Crisan, pentru a avea randamente considerabile:

Dieta Catalin Crisan

Etapa I, 2-3 saptamani

  • Carne – fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
  • Mezeluri – fara restrictie de cantitate
  • Oua- 1/zi
  • Branzeturi fermentate -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi

Reguli generale:

  1. 5 Mese/zi
  2. Nu se mananca intre mese
  3. Nu se sare peste mese
  4. Nu se bea lichid in timpul mesei

Ce este permis:

  • Permise:  lichide: -apa, apa plata , minerala, carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi). Sunt interzise bauturi racoritoare carbogazoase.
  • Indulcitori: -Artificiali, Ciclamat, Aspartam, Zaharina
  • Condimente : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar). Sunt interzise – hrean, ceapa, usturoi, miere de albine.
  • Efort Fizic – echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi
  • Zaharul si alcoolul blocheaza scaderea ponderala
  • Se gateste fara ulei


feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou