Tu cat de rapid arzi caloriile?
Mananca mai putin. Este cazul sa faci cateva schimbari radicale pentru a nu te ingrasa in mod excesiv si pentru a preeni eventualele boli cauzate de un metabolism incetinit. In primul rand, redu portiile de mancare! Vei vedea ca, in scurt timp, vei ajunge sa te saturi cu o cantitate considerabil mai mica de mancare. O alta recomandare a specialistilor este sa lasi deoparte grasimile (carnea grasa, cartofii prajti, chipsurile) si sa te apuci de miscare, pentru a-ti tonifia musculatura. De asemenea, poate fi util un set de analize, pentru a depista o eventuala afectiune care iti incetineste metabolismul.
Tu cat de rapid arzi caloriile?
Ia masuri de sporire a metabolismului. In acest moment, metablismul tau este normal, adica pe masura ce introduci calorii in corp prin alimentatie le si arzi, pentru ca nu mananci prea mult si din cand in cand, faci miscare. Insa, pe masura ce inaintezi in varsta, reducerea masei musculare, modificarile hormonale si neurologice iti pot incetini metabolismul. De aceea, specialistii iti recomanda sa iei masuri de sporire a metabolismului printr-o dieta echilibrata si prin combinarea corecta a alimentelor, prin evitarea stresului si printr-o acivitate fizica sustinuta.
Tu cat de rapid arzi caloriile?
Te numeri printre norocosi. Esti una dintre putinele persoane care fie au mostenit de la parinti un material genetic favorabil unui metabolism rapid, fie respecta cu strictete regulile unui stil de viata sanatos, ba, mai mult, cunosc micile trucuri care sporesc activitatea metabolica. Pastreaza aceste obiceiuri, si vei reusi sa te mentii in forma maxima cat mai mult timp.
Te concentrezi:
cu dificultate
normal
foarte bine
Pofta ta de mancare este:
crescuta
normala
scazuta
Daca mananci cu putin timp inainte de culcare:
te simti foarte bine
ai un somn neodihnitor si te foiesti toata noaptea
nu ti se schimba cu nimic starea
Nu intampini dificultati sa:
slabesti
iti mentii greutatea
te ingrasi
Cel mai des poftesti:
paine, paste, produse de patiserie
orice, ai pofte variate
prajituri, ciocolata
Ti se intampla adesea sa:
ti se face foame la intervale scurte de timp
uiti sa mananci
mananci doar 3 mese pe zi
Faci miscare:
frecvent
uneori si iti face placere
rareori si nu te simti bine dupa ce faci exercitii fizice
Dupa ce iei doar o masa de fructe te simti:
oarecum satisfacut
satisfacut
nesatisfacut si iritat
Iti pierzi energia si te simti obosit dupa ce mananci:
carne
fructe si duciuri
de obicei nu iti pierzi din energie dupa ce mananci
Mananci alimente grase:
adeseori
uneori
aproape niciodata
Te simti obosit:
adeseori
ocazional
rareori
Daca ar trebui sa alegi un tip de exercitii fizice ai alege:
aerobic
exercitii cu greutati
niciunul
Adormi:
cu usurinta
la o jumatate de ora dupa ce te-ai asezat in pat
cu foarte mare dificultate si oricum, ai un somn neodihnitor
Portiile de mancare sunt:
mici
medii
mari
Te enervezi:
rapid
ocazional
foarte greu