5 pozitii sexuale care cresc efortul fizic

Tips and tricks

5 pozitii sexuale care cresc efortul fizic

Pentru o viata sexuala longeviva si fara probleme, medicii recomanda exercitiile Kegel, Yoga si Pilates femeilor si genuflexiuni, flotari si exercitii cu greutati barbatilor.

Barbatii trebuie sa se concentreze pe exercitii fizice care cresc rezistenta si pun sangele in miscare: exercitii la sala de forta, ridicari de greutati… Exercitiile cu greutati elibereaza endorfine, hormonii fericirii, si cresc productia de testosteron, hormonul sexual masculin care creste libidoul.

Potrivit specialistilor, o partida de sex arde minimum 85 de calorii si este un bun antrenament pentru muschii abdominali, pentru fesieri si, de la caz la caz, pentru spate sau pentru muschii interni ai coapsei. Depinde de tine cat de solicitanta o faci pentru organism, pentru ca exista pozitii sexuale care amplifica efortul.

Totusi, chiar daca dupa unele incercari poti face febra musculara, trebuie sa stii ca activitatea sexuala nu tine loc de exercitii fizice si de miscare.

Iata cateva pozitii sexuale care, spun sexologii, cresc efortul fizic:

1. Misionarul

Pentru barbati, pozitia misionarului inseamna solicitarea musculaturii spatelui. Pot amplifica efortul daca se sprjina in palme si in degetele de la picioare, ca in timpul unei flotari, si nu ating asternutul cu genunchii.

2. Femeia deasupra

In functie de pozitia picioarelor, va fi stimulata musculatura feselor, a coapselor si chiar si a gambelor. O fandare, de exemplu, solicita mult piciorul de rezistenta.

3. In picioare

In situatia in care barbatul tine femeia in brate, are nevoie ca muschii spatelui, ai umerilor si chiar si ai picioarelor sa poata trece proba de rezistenta la care sunt supusi. Dar si femeia isi va antrena bratele sprijinite de gatul partenerului, cu care isi ajuta miscarile.

4. Podul

Cu fata in sus, femeia se sprijina pe palme si pe talpi, cu picioarele indoite de la genunchi si corpul paralel cu podeaua. Este o pozitie dificila si solicitanta, greu de sustinut chiar si in lipsa actului sexual. Sau, cum ar spune Patti Britton, fost presedinte al Asociatiei Americane a Educatorilor, Consilierilor si Terapeutilor pe Probleme Sexuale, “femeia ar trebui sa practice yoga de cinci ori pe saptamana sau gimnastica de performanta ca sa ii reuseasca.” In stilul acestei pozitii sexuale este angajata toata musculatura corpului.

O varianta modificata este cea de “arc”, in care femeia se sprijina pe umeri si pe talpi. Partenerul poate oferi sustinere la nivelul taliei.

5. Cu spatele la zid

Solicitanta pentru ambii parteneri este pozitia in care barbatul, lipit cu spatele de perete, sta in spatele femeii si o tine in brate, ca si cum ar sta amandoi pe un scaun, doar ca acest obiect lipseste. Si aceasta pozitie solicita musculatura partii inferioare a corpului.

Tu ce pozitii sexuale preferi?



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou