3 obisnuinte care te dezobisnuiesc de sex

Tips and tricks

3 obisnuinte care te dezobisnuiesc de sex

Iata cateva dintre obiceiurile care cauzeaza vietii tale sexuale:

1. Dormi tot weekend-ul

Daca ti-ai format un obicei din a dormi mai mult in weekend, pentru a recupera la capitolul odihna, nu te mai mira ca te trezesti cu un apetit sexual care ti se diminueaza tot mai mult.

“Un program neregulat de somn favorizeaza insomnia in timpul noptilor din zilele lucratoare, deoarece organismul nu mai stie care e ora «de dat stingerea» – unsprezece noaptea sau trei dimineata?”, explica prof. dr. Michael Breus. Iar insomnia, la randul ei, reduce nivelul hormonului testosteron, ceea ce duce la diminuarea chefului de sex.

E un cerc vicios: “Lipsa odihnei nocturne creste productia de cortizol, hormonul responsabil cu stresul”, avertizeaza prof. dr. Laurie Mintz, psiholog la Universitatea din Missouri. Chiar daca asta inseamna sa-ti periclitezi oarecum viata de noapte din weekend, incearca sa-ti pui la punct un program de somn constant, adica sa te trezesti la aceeasi ora zilnic, indiferent cand te-ai intors din club, recomanda Breus.

Iti vei regla somnul, iar nivelul de cortizol si testosteron se va mentine normal. Atat la femei, cat si la barbati, cota testosteronului e cea mai ridicata dimineata, asa ca sexul de cum faceti ochi e ocazia perfecta de a va starni “hormonii jucausi”.

2. Complexele, stima de sine scazuta

Se stie ca femeile sunt cele mai frecvente victime ale complexelor, care duc la lipsa increderii in propria persoana: poate ca te-ai ingrasat putin in ultimul timp sau poate ca observi primele riduri in jurul ochilor. Chiar fara sa-ti dai seama, aceste lucruri iti pot afecta imaginea de sine, ceea ce duce la scaderea libidoului.

Daca in timpul partidei iti faci griji in legatura cu felul cum arati, deconecteaza-ti creierul de la acest gand si concentreaza-ti atentia pe imaginea corpurilor voastre asudate care se contopesc.

3. Urmaresti stirile inainte sa mergi la culcare

Stresul si sexul nu se potrivesc. Nu doar chestiile evidente, constiente – un comentariu neplacut primit de la sef sau un imprumut bancar cu probleme – iti cauzeaza stres, ci si vestile proaste despre evenimente locale sau globale.

Odata ajunsa in pat, nu-ti mai incarca mintea cu informatii despre dezastre naturale, escrocherii economice sau crime – trebuie sa-i permiti creierului “sa se limpezeasca” inainte de a adormi! Acestea nu numai ca ti se vor intipari in minte, dar iti “vor sapa” si increderea in tine.

Cand esti stresata, corpul pompeaza cortizol din plin prin circulatia sangvina, reducand testosteronul, confirma Mintz. “Iar stresul naste stres! Organismul nu face deosebirea dintre suparari minore si catastrofe globale”, adauga ea.

Asa ca stai departe de buletinele de stiri tarzii, dar si de navigatul pe net seara. In schimb, cauta moduri mai senzuale pentru a-ti pregati somnul: rasfata-te cu un desert usor pe care sa-l imparti cu iubitul, faceti un dus fierbinte impreuna sau pur si simplu incepe cu el o discutie despre sex.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou