3 exercitii Yoga care iti vor imbunatati viata sexuala

Cercetatorii au recunoscut ca nu cunosc motivul pentru care yoga ajuta atat de mult functia sexuala, insa cred ca este vorba despre tonifierea muschilor, ameliorarea depresiei si anxietatii, o mai buna stare generala, scaderea tensiunii si o mai buna irigare sangvina la nivelul organelor genitale.

Alte cercetari au aratat ca yoga este benefica femeilor ce se lupta cu disfunctiile sexuale.

In ce fel iti influenteaza yoga viata sexuala?

• Iti reda increderea in tine si te face sa te simti mai energica
• Te ajuta sa relationezi mai bine cu partenerul tau si sa fii “pe aceeasi lungime de unda” cu el, intelegandu-i dorintele si asteptarile
• Iti reda flexibilitatea si iti imbunatateste rezistenta fizica
• Fiind focusate in general pe zona pelviana, exercitiile kundalini te ajuta sa-ti sporesti placerea in timpul oragasmului
• Poti experimenta mai multe pozitii sexuale, chiar si din categoria celor… cu grad mai mare de dificultate.

Incearca sa faci cateva exercitii de yoga, de cel putin 3 ori pe saptamana. Acestea te ajuta sa dobandesti o flexibilitate mai buna.

1. Halasana

Aseaza-te culcata pe spate, cu mainile pe langa corp. Ridica-ti picioarele in sus dezlipindu-ti totodata bazinul de sol. (lumanarea) . Corpul se sprijina in omoplati. Te poti ajuta de mainile fixate in solduri pentru a impinge picioarele si bazinul in sus. Apleaca-ti picioarele spre cap in timp ce mainile sunt intinse pe langa corp, pentru sprijin. Picioarele trebuie sa fie lipite unul de celalalt, perfect drepte si paralele cu corpul. Du picioarele in spate pana cand degetele ating solul. Spatele este drept, formand un triunghi cu picioarele si cu solul. Mentine pozitia cat mai mult timp posibil.

2. Malasana

• Aseaza-te pe vine, cu picioarele desfacute si cu talpile orientate spre exterior. Ideal ar fi ca talpile sa fie situate pe aceeasi linie imaginara sau cel putin sa fie paralele si cat se poate de deschise.
• tine spatele drept, cu umerii in paralel, ca si talpile
• impreuneaza-ti palmele ca pentru rugaciune, aducandu-le la nivelul pieptului
• ridica-te pe varfuri, tinand spatele drept si umerii relaxati. Pastreaza palmele impreunate, cu coatele deschise in exterior si mainile paralele cu solul. Pastreaza pozitia un minut dupa care poti reveni cu talpile pe sol si cu mainile in pozitia initiala.

3. Viparita Karani

Aseaza-te pe spate, cu picioarele ridicate in sus in unghi drept si sprijinite de perete. Pastreaza pozitia timp de cateva secunde apoi indoaie picioarele, cu genunchii adusi la piept, fara sa-ti desprinzi insa talpile de pe zid. Pastreaza pozitia cat mai mult timp posibil.