(S)exercitii: ghidul amantei perfecte!

(S)exercitiul perpetuu:

Cu o floare nu se face primavara, efectul precedentelor (s)exercitii se va face simtit in aproximativ 6-8 saptamani.

Daca vrei sa testezi rezultatul, introdu un deget in vagin si contracta muschii pubococcigieni. Ar trebui sa fie suficient de puternici pentru a pune ceva presiune pe deget. Daca simti asta, atunci muschii tai sunt suficient de pregatiti, dar asta nu inseamna ca poti renunta la exercitii.

Data viitoare cand faci sex si te apropii de orgasm, contracteaza muschii pentru a spori placerea ta si a partenerului tau.

Yoga = super sex?

Yoga confera trupului tau mai multa fermitate si flexibilitate, iar tu poti incerca pozitii sexuale din cele mai variate. In plus, prin meditatiile yoghine poti ajunge la o mai buna cunoastere si intelegere a trupului tau.

(S)exercitiul nr 4: Mudra

Stai pe podea, cu picioarele intinse in asa fel incat talpile sa se atinga. Indreapta-ti trupul si respira adanc. Atingeti gleznele cu mainile si apoi impingeti coapsele si pulpele in lateral. Ar trebui sa simti o presiune la nivelul interiorului coapselor si organelor genitale.

Expira si intinde-ti trunchiul spre inainte pana ajungi la podea, sau cat de mult poti. Mentine pozitia doua, trei minute.

(S)exercitiul nr. 5: Arcul

Intinde-te pe spate, indoaie genunchii si ridica-ti trunchiul de pe podea. Prinde-ti gleznele cu mainile, bratele intinse pe dedesubtul tau. Ar trebui sa ajungi intr-o pozitie arcuita. Vei simti cum muschii se tonifica, mai ales cei ai abdomenului si pelvisului. Mentine pozitia timp de 20 de secunde si repeta de cel putin doua ori.

(S)exercitiul suprem!

Studiile arata ca femeile care fac sport au o viata sexuala mai satisfacatoare decat cele sedentare. Explicatia sta in capacitatea acestora de a intra in pozitii mai dificile si de a rezista mai mult in timpul actului sexual.