Simti ca nu te poti concentra? 3 factori care iti distrag atentia

Single

Simti ca nu te poti concentra? 3 factori care iti distrag atentia

Cercetarile arata ca, in decurs de 24 de ore, o persoana uita aproximativ 80% din ceea ce a invatat, asa ca nu trebuie sa mire faptul ca tot mai multi oameni cauta modalitati prin care sa isi imbunatateasca memoria si puterea de concentrare. Nu iti amintesti unde ti-ai pus telefonul, esti in fata computerului dar te uiti “prin” monitor si tot ce vrei este sa pui capul pe tastatura si tragi un pui de somn? Lumea din ziua de astazi este plina de factori care ne distrag atentia.

1. Retelele de socializare

Este usor sa va conectati cu prietenii de mai multe ori pe ora si sa renuntati astfel la munca. Fiecare status pus va tulbura sirul gandurilor, fortandu-va sa reveniti asupra lor ori de cate ori va intoarceti la treaba.

Recomandare: Evitati sa intrati pe retelele de socializare in timp ce munciti. Daca va simtiti obligati sa le verificati tot timpul, alegeti sa o faceti in timpul pauzelor, cand postarile nenumarate nu va pot intrerupe concentrarea. Daca nu va puteti abtine sa nu intrati, luati-va laptopul pentru cateva ore si lucrati intr-o zona unde nu exista internet.

2. E-mailul

Este o anumita senzatie atunci cand primim un e-mail. Odata ce ajunge in inbox pare ca trebuie sa il verificam imediat. Chiar daca anumite e-mailuri sunt legate de lucru, ele sunt luate in considerare ca factori care distrag atentia de la proiectul curent. Nu puteti face un progres prea mare daca va opriti de fiecare data ca sa raspundeti fiecarui mesaj primit.

Recomadare: in loc sa verificati e-mailurile in mod continuu, programati-va anumite ore pentru a face acest lucru.In restul zilei, puteti chiar sa va inchideti programul pentru e-mailuri. Acest lucru va va oferi o perioada neintrerupta de timp in care chiar puteti lucra.

3. Telefonul mobil

Poate chiar mai stresant decat ding-ul sosirii unui e-mail este soneria telefonului mobil. Este un sunet pe care putini dintre noi il pot ignora. Dar pentru a raspunde la telefon nu presupune numai timp consumat, dar va poate reduce, de asemenea, eficacitate din timpul lucrului.

Recomandare: Daca lucrati la un proiect intens, luati in considerare sa puneti telefonul pe silentios pentru a nu fi tentati sa raspundeti. Alegeti anumite ore pentru a verifica apelurile pierdute. Daca oferiti timp pentru a rezolva toate problemele deodata poate fi mai putin tulburator pentru concentrare decat daca raspundeti de fiecare data cand suna telefonul.

Tips!

Mediteaza!

Meditatia este o metoda care da rezultate in orice situatie, scapandu-te de lucrurile care te distrag. Studiile cercetatorilor de la Universitatea Pennsylvania arata ca oamenii care fac acest lucru 30 de minute pe zi au o putere mult mai mare de a-si canaliza atentia asupra a ceea ce doresc.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou