3 pasi pentru a scapa dintr-o relatie toxica

Unii oameni pastreaza prietenii presarate cu tradari sau comportamente care ii ranesc din cauza ca au devenit dependenti de dezamagirea si supararea provocate de tradarea prietenului sau prietenilor lor. Acestia sunt oamenii care devin dependenti de o persoana, la fel cum altii devin dependenti de un drog sau de munca.

Exista multiple forme ale dependentei de relatii. Intalnim o astfel de dependenta in relatiile profesionale, cand persoana trebuie incurajata si convinsa ca presteaza o munca de calitate. De aici porneste adictia de anturajul profesional. Dependentul insa poate fi santajat emotional de cei de la care are asteptari, acestia avand si ei pretentii in schimbul “serviciilor” oferite.

Exista dependenta de relatia de cuplu, care tradeaza anumite nesigurante ale patenerilor (dependenta reciproca sau codependenta). Uneori, adictiile sufocante ale unui partener il pot sili pe celalalt sa rupa relatia. Alteori, unul dintre parteneri, deranjat de posesivitatea celuilalt, se lanseaza in relatii paralele, clandestine, fara a rupe relatia de baza.

Exista si codependente in relatiile parinti-copii. Parintii asteapta sa fie validati de copii prin talente, actiuni remarcabile, rezultate bune la invatatura, blandete, submisivitate. Copiii asteapta sa fie incurajati, iubiti, sustinuti de parinti si recompensati de acestia pentru meritele obtinute. Problemele apar cand nevoile celor doua parti nu coincid sau nu se armonizeaza, dorintele unora si asteptarile celorlalti fiind divergente. De aici pot aparea conflicte, care pot fi cu atat mai mari cu cat dependenta relationala este mai ridicata.

Intr-o relatie de dependenta poate exista multa dragoste, daruire si angajament. Ceea ce o face nesanatoasa este caracterul compulsiv al acestora. Cu alte cuvinte intr-o relatie dependenta, nu alegi liber partenerul ci esti impins intr-un mod magnetic si irational spre aceasta persoana. Aceasta nevoie compulsiva iti limiteaza drastic libertatea ta de a alege si te converteste intr-o… sclava. Esti atrasa fara sa-ti dai seama de aceasta relatie ca de un drog desi stii ca aceasta iti face rau. Parca ceva necunoscut iti cere sa ramai in aceasta relatie cu orice pret, cu orice risc.

In cartea sa “Cum sa scapi de dependenta de o anumita persoana”, dr. Howard M. Halpern vorbeste despre modul in care poti depasi dependenta de partener, in cadrul unei casnicii sau al unei relatii amoroase nesanatoase. Tehnicile sugerate de el pentru a scapa de aceasta dependenta in relatiile amoroase pot fi aplicate si in cazul dependentei de prieteni:

1. Tine un jurnal al relatiei, in care sa treci evenimentele legate de aceasta relatie. Apoi, foloseste-te de acest jurnal pentru a descoperi tiparele din relatia ta.

2. Apeleaza la o retea de sprijin care te poate ajuta sa scapi de dependenta ta de relatii. Dr. Halpern sugereaza sa apelezi la o retea de prieteni, daca incerci sa scapi de dependenta ta de o relatie amoroasa. Daca incerci sa scapi de dependenta ta de o prietena anume, poti apela la o retea de prieteni care nu o include si pe acea prietena sau poti apela la iubitul tau sau la un membru al familiei.

3. Psihoterapia te poate ajuta sa scapi de dependenta fata de o persoana anume.