15 pasi pentru o comunicare eficienta in cuplu
In doi
Ce inseamna, concret, sa comunici cu partenerul? Inseamna: sa-l asculti fara a-l intrerupe si judeca, sa incerci sa-l intelegi, sa descoperi ce simte si ce-si doreste cu adevarat, sa vorbesti cu acesta despre tine si problemele care te preocupa, despre voi, sa solutionati impreuna problemele specifice cuplului, sa-l sprijini atunci cand are nevoie, sa-l incurajezi, sa-i marturisesti ca-l iubesti si ca-l respecti sau sa-i demonstrezi acest lucru prin fapte si comportament.
Exista cupluri in care desi partenerii se iubesc, acestia nu reusesc sa-si comunice corect sentimentele, nu sunt pe aceeasi lungime de unda si sfarsesc prin a se desparti. Ar fi total gresit sa-ti neglijezi partenerul sub diverse aspecte, sa-l reduci la tacere, sa-l refuzi in mod grosolan atunci cand iti cere ceva rezonabil. Evident tot prin comunicare se pot solutiona aceste probleme, se pot da explicatii, cere scuze, se pot face promisiuni care normal ar trebui respectate.
C. Rogers, intemeietorul psihoterapiei nondirective, prezinta urmatorul model de comunicare in relatiile interpersonale:
1. Comunicarea in relatia cu partenerul de cuplu este marcata de propriul nostru grad de congruenta.
2. Cu cat congruenta noastra se dovedeste a fi mai mare, cu atat este mai posibil ca mesajele noastre (verbale si nonverbale) sa fie mai bine intelese de partenerul nostru.
3. Cu cat mesajele noastre sunt mai clare, mai lipsite de semnificatii ambigue, cu atat partenerul nostru de relatie ne va raspunde cu mai multa claritate.
4. Cu cat suntem mai congruenti in relatia noastra si mai capabili sa exprimam intr-o maniera autentica ceea ce simtim in legatura cu o anumita tema de discutie, cu atat vom fi mai dispusi si mai liberi sa-l ascultam pe cel de langa noi.
5. La acest stadiu, partenerul nostru de cuplu se simte cu adevarat inteles de catre noi. El simte ca, in masura in care se exprima mai bine pe sine insusi, noi vom intelege mai clar modul sau de a percepe o anumita problema. Cu alte cuvinte, noi putem sa vedem lumea prin proprii ochi ai partenerului nostru de cuplu si il intelegem empatic.
6. Pentru partenerul nostru de cuplu, faptul de a se simti inteles inseamna ca noi manifestam o consideratie pozitiva fata de el.
7. In masura in care partenerul nostru de cuplu, ne percepe ca fiind congruenti si integrati in relatia cu el, simte ca manifestam o consideratie pozitiva fata de el sau simte ca il intelegem empatic se stabilesc conditiile unei bune relatii de cuplu.
12. In masura in care partenerul nostru experimenteaza aceasta relatie, comunicarea sa se va elibera de tot mai multe obstacole. Treptat, partenerul nostru va tinde sa comunice si el cu o tot mai mare congruenta.
13. Comunicand mai liber, intervenind tot mai putine distorsionari, partenerul nostru de cuplu va fi acum si mai capabil sa asculte cu o mai mare atentie ceea ce ii comunicam.
14. In masura in care partenerul nostru este mai capabil sa asculte ceea ce ii comunicam, noi ne vom simti intelesi empatic de catre el, simtim ca partenerul nostru manifesta o consideratie pozitiva fata de noi si apreciem relatia noastra ca fiind una bazata pe incredere si ajutor.
15. Aceasta situatie semnifica faptul ca ambii parteneri de relatie se sprijina si se sustin reciproc.
