Soia poate provoca tulburari digestive

La doctor pe tocuri

Soia poate provoca tulburari digestive

Supravegherea dietei este esentiala. Incercam sa mancat cat mai sanatos si sa avem un meniu bogat in fructe, legume, lactate si cereale. Facem orice ca organismul nostru sa functioneze la capacitate maxima si sa avem o silueta de vis.

De multe ori renuntam la delicioasele preparate din carne si consumam soia. Cu toate acestea, nutritionistii ne avertizeaza ca trebuie sa consumam soia doar cu moderatie!

Soia reprezinta grasime vegetala, iar acest tip de grasime reprezinta 10 la suta din valoarea calorica ce trebuie consumata zilnic.

In medie, numarul de calorii pe care o persoana este bine sa le consume intr-o zi se ridica la maximum 2.400 si, astfel este bine sa se consume cel mult 30 de grame de soia pe zi. In caz contrar ne putem astepta la aparitia unor efecte toxice sau intolerante, care se pot solda cu tulburari digestive.

Mai mult, cele 30 de grame de soia nu trebuie mancate la o singura masa, deoarece ele se consuma sub forma de margarina sau introduse in diverse preparate. Medicii ne mai atentioneaza, atunci cand vine vorba de dieta, ca regim restrictiv compus numai din legume si fructe nu este recomandat pe termen lung.

Un ritm alimentar rational presupune ca pana la ora 17 sa consumam circa 70 la suta din valoarea calorica a intregii zile. Astfel, dimineata este bine sa consumam cam 25 la suta din valoarea calorica, la ora 11 – 10 la suta, iar mesei de pranz ii revine un procent de 35 la suta din intregul necesar caloric. La ora 17, mai consumam 10 la suta din toata cantitatea de calorii zilnica si pana la ora 20.00, restul de 20 la suta.

Cat timp avem un regim alimentar echilibrat si nu facem excese, putem sa ne bucuram de toate preparatele nostre preferate, chiar si de ciocolata…

 



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou