Frumusete si sanatateLa doctor pe tocuriRemedii naturiste pentru insomnieRemedii naturiste pentru insomnie
La doctor pe tocuri
Am avut cu toate experienta neplacuta a unei nopti petrecute cu ochii in tavan, in care am ajuns la oaia cu numarul 75332… Astfel de situatii pot aparea accidental, dupa o ceasca de cafea in plus sau o cina prea grea. Atunci cand noptile de insomnie devin mai dese, e cazul sa iei masuri din timp.
Insomnia este o afectiune periculoasa, care iti va afecta organismul atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Ea se poate manifesta fie prin imposibilitatea de a dormi, fie prin trezirea brusca, dupa o ora sau doua de somn. Surmenajul fizic sau psihic, sedentarismul, stresul, nevrozele, o alimentatie dezechilibrata – pot provoca insomnia.
O alta cauza importanta este nerespectarea orelor de somn. Cel mai indicat este sa ne culcam si sa ne trezim la aceeasi ora – dar e foarte greu sa tii un astfel de program, cu un job solicitant si o viata sociala intensa. Cel putin trebuie evitate dereglarile severe – noptile pierdute, somnul in timpul zilei – care ne "dau peste cap" ritmul de somn pe o perioada foarte lunga.
Inainte de a apela la somnifere, a caror utilizare este din ce in ce mai controversata, e bine sa incerci remdiile naturiste, care au 0 efecte secundare si dau rezultate de cele mai multe ori:
Ceai de ciubotica cucului
Se prepara o infuzie. Se lasa sa se raceasca si se ia cate o lingura de ceai de 3-4 ori pe zi, ultima doza cu 30 de minute inainte de culcare.
Ceai de mac
Se va folosi tot o infuzie (o lingurita la cana). Se ia inainte de culcare (2-3 linguri).
Ceai de marar
Infuzia de marar (o lingura de seminte de marar la o cana clocotita) se bea pe parcusul zilei – in 3 doze a cate 100 ml.
Ceai de paducel
Infuzie (o lingurita la cana) – se beau doua cani pe zi.
Ceai de tei
Recunoscut pentru virtutile sale adormitoare, ceaiul de tei se va servi de doua ori pe zi, ultima cana seara. Se poate servi indulcit cu miere.
Somn usor!
