Frumusete si sanatateLa doctor pe tocuriNu e greu sa ai un somn usor!Nu e greu sa ai un somn usor!
La doctor pe tocuri
Vacanta de iarna inseamna sarbatori, calatorii, petreceri, dar si o ocazie importanta pentru a ne odihni si a ne pregati pentru un nou an plin de provocari. Oricat de mare ar fi agitatia legata de cadouri si reuniuni, relaxarea nu trebuie neglijata si somnul transformat intr-un aliat de pret.
Nu mergeti la culcare intr-o stare de agitatie! O lectura usoara sau o mica auditie din muzica preferata, vor elimina tensiunile si vor pregati organismul pentru odihna.
Aliatii
O baie firbinte, un ceai de plante medicinale sau… cel mai indicat: o cana de lapte cald indulcit cu miere. De asemenea, evitati alimentele grele sau excitante dupa ora 20:00.
Pregatirea culcusului
Asigurati-va ca sunt indeplinite conditiile pentru un somn odohnitor: perna nu este prea moale sau prea tare, temperatura camerei este potrivita, nu intra lumina in camera.
La timp pentru intalnirea cu somnul
Daca mergeti la culcare la aceeasi ora, organismul vostru are toate sansele sa se regleze… dupa ceas. Punctualitatea si somnul inaintea miezului noptii (cel mai recomandat fiind intervalul 22:00-24:00) sunt aliati imbatabili in lupta cu insomniile.
Nu apelati la ajutor medicamentos inainte de a incerca metodele de mai sus. Somniferele nu sunt recomandate pentru o folosire frecventa, deoarece creeaza dependenta. Ele nu pot fi luate decat cu asistenta medicului si in niciun caz combinate cu alcool. Mai important decat a oferi o solutie momentana este sa gasiti motivele care va provoaca aceste tulburari de somn si sa va concentrati asupra eliminarii lor.
Medicul va fi consultat atunci cand starea de oboseala se permanentizeaza, nemaifiind legata de un motiv de agitatie usor de identificat. Depresia, lipsa apetitului sexual si hipertensiunea sunt alte indicii ale faptului ca ar trebui sa consultati un medic.
