Nu e greu sa ai un somn usor!

La doctor pe tocuri

Nu e greu sa ai un somn usor!

Vacanta de iarna inseamna sarbatori, calatorii, petreceri, dar si o ocazie importanta pentru a ne odihni si a ne pregati pentru un nou an plin de provocari. Oricat de mare ar fi agitatia legata de cadouri si reuniuni, relaxarea nu trebuie neglijata si somnul transformat intr-un aliat de pret.

Este singura cale prin care putem intampina zilele lui ianuarie pregatite si pline de energie, nelasand zarva sarbatorilor sa ne oboseasca mai mult decat eram inainte.

Tulburarile de somn apar cu precadere iarna, cauza lor principala fiind lipsa luminii in timpul zilei. Ritmul organismului este usor de dat peste cap. Pentru a-l ajuta sa se regleze este foarte indicata o scurta plimbare in aer liber, la mijlocul zilei. Chiar daca afara este innorat, organismul vostru va avea astfel un important reper diurn. Puteti folosi o mica parte din pauza de masa de la pranz pentru aceasta rutina benefica.

Somnul agitat si incomplet are ca principala cauza oboseala de peste zi. Cei care sufera de astfel de tulburari intra intr-un cerc vicios: ziua au o stare de somnolenta continua, iar noaptea sunt hartuiti de griji si stres la care se adauga, in timp, teama ca nu pot adormi. Somnul segmentat, trezirea si neputinta de a adormi la loc, inclestarea falcilor, dintii scrasniti si cosmarurile sunt alte semne importante ale unor probleme de acest fel.   

Pentru un somn complet si odihnitor, exista cateva reguli simple si eficiente:

Pregatirea prin relaxare

 



feedback
sexyxxx sexyxxx.cc sexyxxx.cc sexyxxx.cc
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou