Fa knock-out stresul in 5 pasi!

1. Scrie

Poate crezi ca e ceva banal, dar inca din cele mai vechi timpuri cand nu existau pastile miraculoase, tratamente spa sau alte metode de relaxare, oamenii scapau de stres prin… scris!

Ia laptopul in brate (sau o bucata de hartie si un pix) si scrie tot ce-ti trece prin cap: griji, dorinte, idei… orice. Pune-ti lucrurile in ordine.

2. O baie relaxanta

Apa este miraculoasa! Oricat de obosita, stresata sau suparata sunt, o baie ma face sa ma simt mult mai bine, mai curata, mai relaxata si mai calma. Si pentru ca totul sa fie ca la carte adaug in cada sare de baie cu proprietati relaxante, spuma, uleiuri sau orice stimulent care imi place, pun putina muzica in surdina (iti recomand muzica de spa) si am intotdeauna un pahar de vin la indemana.

3. O sesiune de… ras!

Rasul este cu adevarat un medicament indicat in combaterea stresului. La fel ca si apa, nu poti intelege prin ce mecanisme te fac sa te simti mai bine, trebuie doar sa te bucuri ca aceste remedii simple si rapide dau rezultate intotdeauna.

Sven Svebak, cercetator la Universitatea de Stiinta din Norvegia, a descoperit in urma unui studiu ca oamenii care au un simt al umorului mai dezvoltat traiesc mai mult. Timp de 7 ani, cat a durat cercetarea, specialistii au constatat ca oamenii care rad des nu s-au imbolnavit la fel de mult ca persoanele fara un simt al umorului dezvoltat.

4. Masaj

Eu in drum spre Spa, trafic, aglomeratie, nervi, trec pe galben, aproape lovesc o masina, ajung la destinatie, trantesc usa de la masina, ma rastesc la receptionera si zic ca "am o programare la masaj!!!". Intru, ma dezbrac si ma arunc pe masa de masaj batand inca din picior de nervi.

Maseuza intra, deschide muzica, aprinde doua lumanari, amesteca tacticos intr-un castron cu creme si ingrediente miraculoase si se apuca de treaba.

Dupa o ora, eu (la iesirea din spa) catre receptionera: "La revedere! Va multumesc pentru tot! (zambesc chiar)", opresc la fiecare trecere de pietoni si las toti oameni sa treaca (chiar si pe cei care par niste melci), fredonez in masina toate melodiile de la radio (pe majoritatea nu le stiu, dar ce conteaza? ) si am un zambet tamp pe fata non-stop.

Sa spun mai multe despre beneficiile unui masaj?

5. Meditatie

Meditatia este deseori definita ca o stare de concentrare intensa asupra unui obiect constientizat sau al unui gand. Atentia se orienteaza in interiorul individului.

Primul pas spre o meditatie reusita este sa iti golesti mintea de asteptari sau evaluari. Indiferent daca sunt negative sau pozitive, asteptarile iti creeaza o stare de tensiune care face imposibila meditatia.

Citeste mai multe aici .