Frumusete si sanatateLa doctor pe tocuriCum sa fii sanatoasa pe fugaCum sa fii sanatoasa pe fuga
La doctor pe tocuri
Alergam in fiecare dimineata de acasa la birou, de la birou la intalnirea cu amicele, apoi la un eveniment monden si inapoi in bratele iubitului. Ne culcam seara tarziu si ne trezim dis-de-dimineata pentru a ne continua existenta tumultoasa. Dar cum sa strecuram si putina sanatate in ritmul acesta infernal?
Nu esti singura care incearca sa faca fata acestui ritm infernal pe care il numim in general… existenta. Si noi ne luptam zilnic cu toate must-do-urile si cu cateva viroze de sezon.
Iata care sunt trucurile pe care le folosim noi pentru a fi sanatoase chiar daca suntem mereu pe fuga si cu greu gasim cateva minute libere pentru noi.
1. Bea apa dimineata
In fiecare dimineata bea un pahar mare de apa. Pierdem mult oxigen in timpul noptii pentru a ne reface celulele, asa ca avem nevoie de un strop de apa si oxigen cat mai repede dupa ce ne trezim.
Aplica aceasta strategie timp de o saptamana si ai sa observi ca folosind acest truc te vei simti mult mai odihnita.
2. Mananca un fruct
Nu ai timp pentru micul dejun, iti repeti asta mereu. Dar oare nu ai timp de un mar si o banana cat timp raspunzi mailurilor la prima ora a diminetii?
Fructele sunt o sursa ideala pentru vitamine si zaharuri necesare organismului tau.
3. Evita mancarea de tip junk-food
Nu te lasa tentata de colegii tai! Spune NU mancarurilor de proasta calitate. In schimb, mananca la pranz o salata verde cu dressing de lamaie.
Ai sa vezi ca tu vei fi singura care nu va fi afectata de toate virozele de sezon!
4. Bea ceaiuri
Majoritatea colegilor tai aleg sa bea cate o ceasca mare de cafea pentru a se mentine in forma. Ce ar fi sa schimbi obiceiul prost invatat de la ei si sa schimbi cafeaua cu o ceasca bine meritata de ceai verde?
5. Respira adanc
De cate ori ai ocazia, la birou, acasa, in masina, incearca sa respiri adanc si sa ii oferi creierului tau oxidenul de care are nevoie.
Trage aer in piept, numara pana la 5 si expira. Ai sa vezi ca aceasta tehnica va deveni un obicei care te va ajuta sa fii mult mai sanatoasa si mai odihnita.
