Cum sa fii sanatoasa de sarbatori?

La doctor pe tocuri

Cum sa fii sanatoasa de sarbatori?

Iar te asteapta o perioada in care excesele iti vor guverna existenta, mancarea delicioasa te va ajuta cu niste kilograme in plus, stresul cadourilor pe ultima suta de metri isi va spune cuvantul, iar amicii tai te vor extenua. Cam asa se traduce perioada sarbatorilor in privinta sanatatii tale.

Ce poti face pentru a evita un dezastru total dupa ce sarbatorile se vor termina? Cateva dintre lucrurile pe care ti le vom recomanda in cele ce urmeaza te pot ajuta sa te pastrezi in forma chiar si in perioada sarbatorilor.

1. Fa miscare

Chiar daca esti in plina vacanta nu renunta la miscare. Iesi cu cei dragi la plimbare, profita la maxim de jocurile in zapada si sporturile de iarna si nu exagera cu activitatile sedentare.

2. Redu grasimile

Nu poti renunta in totalitate la delicioasele preparate traditionale, dar poti gusta cu grija din fiecare si te poti rasfata mai des cu salate simple.

In plus, trebuie sa ai in vedere numarul de calorii pe care le poti consuma intr-o zi. Stabileste o stacheta mai generoasa pentru aceasta perioada, dar nu exagera.

Daca nu, tot tu te vei chinui de zor la inceputul anului sa scapi de kilogramele in plus.

3. Renunta la fumat

Peroada sarbatorilor este perfecta pentru a renunta la fumat, ai destul de multe de facut pentru a uita de obiceiurile nesanatoase si realizezi mai usor ceea ce este cu adevarat important pentru tine.

4. Uita de stres

Stim ca e greu, dar incearca macar de Craciun sa uiti de problemele de la birou si de alte lucruri care te streseaza. Cu cat vei reusi sa te relaxezi mai mult, cu atat vei fi mai pregatita sa faci fata provocarilor dupa vacanta.

5. Atentie la poluare

Daca iti petreci vacanta in strainatate sau in afara orasului, selecteaza zone cu un grad de poluare minim pentru a te bucura de prospetimea naturii.

Pentru cei care stau acasa de sarbatori, ar fi bine sa investiti in aparate de purificare a aerului si a apei.

6. Spala-te pe dinti mai des

Studiile arata ca persoanele care se spala pe dinti si folosesc ata dentara mai des traiesc mai mult. Asa ca e musai ca de sarbatori sa incepi obiceiurile sanatoase.

In rest, distreaza-te moderat si bucura-te de sarbatori!



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou