Cum prevenim pietrele la rinichi?

Pietrele la rinichi, denumite si calculi renali, sunt niste depozite solide de minerale sau de cristale care se acumuleaza in tractul urinar. De obicei acestea ii afecteaza mai ales pe atleti, batrani sau persoanele care nu consuma destula apa si ajung astfel deshidratate.

Factorii care ajura la formarea calculilor renali sunt: deshidratarea, alimentatia bogata in proteine si saraca in fibre, sedentarismul, mostenirea genetica, functionarea unui singur rinichi, infectii urinare sau boala Crohn.

Stiai ca una din 20 de persoane sufera de aceasta problema? Afla cum o poti preveni!

Iata 5 sfaturi tocmai bune de urmat:

1. Bea limonada

Bea cel putin un pahar de limonada proaspata pe zi, deoarece aceasta ajuta la cresterea nivelului de citrate din urina. Daca organismul tau are citratul urinar scazut, sansele sa faci pietre la rinichi cresc considerabil.

2. Evita ciocolata

Ciocolata este un aliment bogat in antioxidanti si acizi oxalati, deja cunoscuti pentru ajutorul oferit in formarea pietrelor la rinichi. Nu-ti interzice nimeni ciocolata, dar noi te sfatuim sa o consumi cu moderatie.

3. Bea multa apa

Medicii iti recomanda sa bei cel putin 12-14 pahare de apa pe zi. Acest lucru te va mentine hidratata, iar urina ta va fi mult mai diluata, drept urmare pietrele la rinichi nu se vor putea forma daca va exista o cantitate mare de apa in corp.

4. Mai usor cu proteinele animale

Incearca sa ai o dieta saraca in proteine animale deoarece carnea contine o concentratie ridicata de purine, o alta componenta ce favorizeaza formarea pietrelor la rinichi. 

5. Consuma fibre

Sa trecem din nou si la ce ai voie sa consumi si anume… alimente bogate in fibre. Consuma legume verzi cu frunze, fructe, fasole si cereale integrale, totul pentru a pastra tractul digestiv sanatos. Fibrele te ajuta sa elimini toxinele din corp si impiedica depozitarea mineralelor, care se transforma, de cele mai multe ori, in pietre la rinichi.