Corecteaza-ti postura: stai dreapta!

La doctor pe tocuri

Corecteaza-ti postura: stai dreapta!

Stii foarte bine ca mesajul pe care il transmiti trebuie sustinut cu un limbaj al trupului pe masura importantei sale. Si cu toate acestea nu de putine ori te gasim cu umerii adusi in fata, spatele curb si abdomenul lax (da, da, te vedem cand citesti Mayra)! Tocmai de aceea trebuie sa luam masuri rapide!

Ti-am pregatit cateva trucuri si sugestii care sa te ajute sa iti perfectionezi postura si sa iti recapeti increderea in sine.

Da, chiar daca nu iti vine sa crezi, postura noastra denota lipsa increderii in sine.

Umerii adusi nu spun altceva decat ca esti nehotarata si tematoare, in vreme ce o pozitie dreapta va sugera interlocutorilor ca esti extrem de puternica.

Pasul 1
Trage umerii inapoi si tine capul drept atunci cand stai in picioare.

Nu fi lenesa, mentine-ti pozitia!

Pasul 2
Inscriete la un curs de yoga pentru a-ti spori gradul de flexibilitate si tonusul muscular.
1

De atfel, orice activitate fizica te poate ajuta sa fii mai atenta la pozitia ta.

Pasul 3
Stai corect pe scaun. Trage umerii inapoi, spatele trebuie sa fie drept, iar fundul tau trebuie sa ajunga la baza spatarului scaunului.

Picioarele sunt perpendiculare pe podea, iar genunchii indoiti la 90 de grade.

Pasul 4
Ai grija la postura chiar si atunci cand dormi, incearca sa iti menajezi curbura coloanei si sa nu stai in pozitii incomode.

E foarte important sa ai o saltea speciala care sa iti ofere un somn odihnitor.

Pasul 5
Tine spatele drept atunci cand mergi si evita sa te apleci din talie atunci cand duci sau ridici obiecte grele.

Fii atenta si la miscarile bruste pe care le faci, nu vrei sa ai parte de vreo intindere musculara.

Pasul 6
Pentru a evita durerile de spate slabeste, daca ai kilograme in plus, si asigura-te ca dieta ta iti ofera cantitatea suficienta de calciu si vitamina D.

Nu uita, totul depinde de tine si de vointa de a avea o postura corecta!



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou