Cei Trei Fantastici

Anne – “Vreau să mă las de fumat! Am încercat de câteva sute de ori şi de fiecare dată mă trezesc tot cu gândul la ţigară. Vreau motive serioase, scary, convingătoare! Help!”

Andrei – Îţi dau 7 motive. Top 7:

1. infarct miocardic acut sau accident vascular
2. cancer pulmonar
3. 30% mai mulţi fumători pasivi cu cancer pulmonar
4. bani cheltuiţi aiurea (un Nano pe lună!!!)
5. gust şi miros diminuate cu 30%
6. fără sex matinal de calitate (eşti super “încărcată” şi ai halenă)
7. sex la relanti oricând, oriunde (oboseşti repede)

Destul, nu?

Cristina – “Ieri seară am observat pe burtă o aluniţă nouă. N-am dormit toată noaptea. Am stat pe net şi am văzut că 50% din melanoamele maligne sunt <de novo> (adică nou apărute) şi, dacă au peste 1 mm, atunci speranţa de viaţă la 5 ani este de 60%!!! Sunt îngrozită! Ce să fac?”

Victor – În primul rând cool down. Renunţă la atitudinea asta de “savant amator”. Nu mai trage concluzii după ce ai citit pe net. Cel mai bine mergi la doctor. Oricum, ca să stai liniştită (dar nu uita, mergi la doctor), nevii pigmentari (numiţi popular “aluniţe”) nu sun în general periculoşi. Însă unii se pot maligniza şi de aceea e bine să ştii “harta lor”  (toate aluniţele de pe corp şi forma lor), ca să îi poţi ţine sub control.

Când trebuie să apelezi la specialist? Când vezi:

• aluniţe cu diametrul de peste 5 mm
• prost delimitate
• cu margini neregulate
• cu distribuţie neuniformă a pigmentului (implicit a culorii)
• cu suprafaţă neregulată, conopidiformă, nodulară
• dacă ai prea mulţi nevi obişnuiţi (peste 50) şi unul/mai mulţi suspecţi
• aluniţe gigantice din naştere
• nevii pigmentari atipici sau melanom malign în familie
• dacă e supradenivelat şi e expus traumatismelor frecvente
• chiar dacă arată normal, însă e într-un loc unde nu-l poţi vedea sau supraveghea

Dacă ţi se pare suspect nu ezita să mergi la un consult dermatologic sau chiar oncologic!

Lili – “De vreo două săptămâni mă trezesc ca o cucuvea în toiul nopţii şi nu mai pot să dorm. N-am probleme mai multe decât de obicei, nu muncesc mai mult ca altă dată şi totuşi nu pot să dorm! Devin din ce în ce mai irascibilă şi ştiu că totul mi se trage de la privarea de somn. Vreun sfat?”

Andrei – În primul rând, dacă “nopţile albe” se mai repetă încă o săptămână, te rog să îmi scrii din nou ca să te trimit la un specialist. Până atunci sunt câteva lucruri pe care le poţi face pentru a dormi mai bine:

• nu mânca mult seara (ar fi bine să iei ultima masa cu două ore înainte de culcare)
• ai grijă la temperatura din dormitor (nu prea cald, nici prea frig – 20 de grade sunt ideale)
• evită seara nicotina, alcoolul şi cafeina
• scoate afară din dormitor televizorul şi calculatorul
• nu face efort intelectual înainte de culcare, iar înainte de a intra în dormitor fă o baie caldă, relaxantă şi ascultă muzică liniştitoare (mie îmi face foarte bine Diana Krall)
• fă sport măcar de trei ori pe săptămână (dar nu seara şi în niciun caz cu mai puţin de două ore înainte de culcare)
• evită aţipitul sau dormitul ziua
• încearcă să foloseşti patul DOAR pentru activităţi care încep cu litera “S”
• dacă nu poţi dormi curând după ce te-ai aşezat în pat, atunci renunţă, ridică-te şi fă altceva
• sexul este un inductor natural al somnului şi poate ajuta unele persoane