Astenia de toamna – simptome si remedii

Totusi, simptomul cel mai greu de suportat pentru majoritatea oamenilor este lipsa somnului si faptul ca incep sa intampine dificultati atunci cand incearca sa adoarma.

Cercetatorii au descoperit ca toate aceste stari anormale se datoreaza faptului ca toamna cantitatea de lumina naturala de care ne bucuram pe parcursul zilei incepe sa scada. Acest fenomen provoaca schimbari la nivel hormonal si in final, daca nu ii acordam destula atentie, depresie. Daca doresti sa stii mai multe despre astenia de toamna si cum poti scapa de ea, citeste in continuare.

Cum poti sa previi astenia de toamna

Se pare ca femeile si oamenii in varsta sunt mai predispusi la astenia de toamna decat restul oamenilor. Daca ai mai trecut prin aceasta stare neplacuta si vrei sa stii cum poti sa o previi, citeste in continuare:

1.     Chiar daca este toamna sau iarna, nu renunta la activitatile pe care le faceai in mod normal si incearca sa respecti acelasi program pe tot parcursul anului

2.     Organismul tau are nevoie de mai multe vitamine si minerale odata cu lasarea frigului. Asigura-te ca ai o dieta echilibrata, care contine suficiente substante nutritive pentru sanatatea ta psihica si fizica

3.     Deoarece lumina naturala are un efect benefic asupra starii psihice si asupra emotiilor pe care le simtim, este indicat sa petreci cat mai mult timp afara. Lasa-ti organismul sa se bucure de lumina naturala!

4.     Incearca sa faci macar o jumatate de ora de exercitii, de 3-4 ori pe saptamana

5.     Daca stii ca esti o fire mai sensibila, apeleaza la consilierea unui specialist. Din pacate, romanii inca nu sunt obisnuiti sa priveasca mersul la psiholog ca pe un lucru normal, ca si mersul la dentist, dar acest lucru trebuie sa se schimbe.

Tratamentul asteniei de toamna

Daca anul acesta astenia de toamna te-a ajuns din urma, sau daca doresti sa ajuti un prieten sau un membru al familiei care sufera de astenie, in lista de mai jos vei gasi tot ce trebuie sa stii despre tratarea acestei afectiuni:

1.     Specialistii spun ca tratamentul asteniei de toamna se aseamana foarte mult cu tratamentul unei depresii usoare

2.     Terapia cognitiv-comportamentala este primul lucru la care va apela doctorul tau, in tratarea asteniei de toamna

3.     O alta terapie folosita de catre specialisti este fototerapia. Aceasta se bazeaza pe o sursa de lumina speciala, care imita foarte bine lumina soarelui

4.     Doctorul poate apela chiar si la medicamente antidepresive, daca le considera necesare.

Speram ca aceste metode preventive si informatii despre tratament iti vor fi de folos si ca vei resui sa pacalesti astenia de toamna anul acesta. Nu uita ca este o stare de disconfort des intalnita si ca nu esti singura care trece prin asta. Tu ai suferit vreodata de astenie de toamna?

Articol scris de Anca Palade