5 pasi pentru a-ti ajuta prietenii sa treaca peste depresie

La doctor pe tocuri

5 pasi pentru a-ti ajuta prietenii sa treaca peste depresie

Gandurile negative automate in depresie isi au originea in atitudinile dobandite in prima copilarie si ulterior. Ele au ca principale teme autodeprecierea, sentimentul esecului, respingerea de catre ceilalti, exagerarea dificultatilor, standardele personale foarte ridicate.

Uneori este foarte evident cand cineva este deprimat. Poate parea trist, nu face lucruri care de obicei ii provocau placere, se descrie ca simtindu-se neinsemnat si inutil.

In cazul altor persoane, insa, depresia poate fi mai putin evidenta. Unele dintre aceste persoane nici nu admit ca se simt triste sau ca au o stare proasta. Ei par schimbati doar pentru persoanele apropiate.

Incercarea de a oferi ajutor unei persoane care se lupta cu simptomele depresiei poate fi una destul de grea.

Iata cativa pasi cu ajutorul carora vei putea sari in ajutorul unei persoane deprimate.

1. Asculta

Pentru o persoana depresiva este important sa fie ascultata si sustinuta din punct de vedere emotional. Asadar, fa-ti timp pentru persoana draga, ascult-o cu calm ori de cate ori simte nevoia sa se destainuie si ofera-i compasiune. Acesta este un prim pas in lupta cu depresia.

2. Documenteaza-te

A oferi suport unei persoane care sufera de depresie inseamna si a te documenta in privinta afectiunii. Astfel, vei intelege mult mai bine ce se intampla cu persoana respectiva si care este procesul acestei afectiuni.

3. Fii o persoana pozitiva

Implicarea ta in viata unei persoane care se confrunta cu probleme depresive este un mare ajutor, chiar daca nu prea te pricepi sa spui vorbe care ajuta. Un lucru extrem de important este felul in care te porti in preajma persoanei in cauza. Atitudinea ta este cheia, asa ca incearca sa fii mereu o persoana optimista si sa incurajezi prin felul tau de a fi.

4. Fii un bun prieten de distractie

Depresia nu se trateaza de unul singur, stand in casa. Din contra, simptomele se pot agrava, motiv pentru care este indicat sa faci ceva in acest sens. Invita-ti prietenul/prietena in oras, mergeti impreuna la cumparaturi sau la un film sau faceti orice altceva care sa-l incarce cu energie pozitiva. In cazul in care te va respinge prima oara, nu renunta, fii perseverent(a).

5. Sugereaza-i cateva metode de relaxare

Poti lua in considerare si medicina alternativa sau terapiile. Trebuie, insa, sa consulte medicul inainte de a incerca suplimente sau plante medicinale. Doar pentru ca ceva este natural nu inseamna ca este si sigur. Puteti incerca impreuna cateva tehnici de relaxare, meditatia, hipnoza, masajul sau acupunctura.

Daca nici unul dintre pasii de mai sus nu dau rezultate, cauta un psiholog.

Psihoterapia este tratamentul preferat in depresie, aceasta fiind o concluzie desprinsa in urma mai multor meta – analize; pe locul doi se plaseaza terapia combinata (psihoterapie si medicatie antidepresiva), care este cea mai folosita in prezent in tratamentul depresiei.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou