5 moduri de a scapa repede de stres

La doctor pe tocuri

5 moduri de a scapa repede de stres

Cu totii ducem o viata haotica. Totul se petrece repede, toata lumea vrea ceva de la tine si in permanenta simti ca stresul te va dobora. Daca te apuci sa lupti cu stresul, o sa afli ca ai nevoie de ani si muuuulta rabdare.

Eu am gasit 5 moduri rapide, nu sunt perfecte, dar macar uiti pentru cateva momente de probleme.

Daca iti oferi cateva minute pentru a te deconecta si pentru a-ti aminti ce conteaza cu adevarat, ai sa observi ca lucrurile devin mult mai clare si poti lua decizii mult mai usor.

Incearca aceste cinci solutii simple pentru a-ti oferi cateva minute departe de stilul de viata haotic si nebunia din jurul tau.

1. Iesi la plimbare cu catelul

Sau pisica, hamsterul, canarul… chiar si pestele. Daca pestele tau da semne de oboseala dupa cateva minute de plimbare, zic sa il duci inapoi. Glumesc, daca ai un animalut care nu poate fi plimbat, te poti ocupa cateva minute de el.

Iar daca ai un catel, bucura-te de o plimbare relaxanta alaturi de cel mai bun prieten al omului. Cateva minute alaturi de animalul tau preferat vor face minuni, chiar daca initial nu ti se pare mare lucru.

Insa nu fa asta drept obligatie. Daca nu iti face placere, vei face mai mult rau decat bine.

2. Asculta muzica

Cateva minute de muzica buna sunt perfecte pentru a sterge urmele stresului zilnic. Asculta muzica ta preferata si relaxeaza-te dansand singura prin camera.

Pe langa exercitiul fizic propriu-zis, vei simti cum neuronii tai lucreaza intr-un mod placut, uitand de facturi, probleme si alte cele.

In functie de dispozitie, alege melodii relaxante sau pline de energie. Daca vecinii tai nu sunt foarte pretentiosi, poti seta o alarma muzicala in fiecare dimineata (30 minute de muzica in fiecare zi sunt perfecte).

3. Citeste o carte

Ai uitat care a fost ultima carte pe care ai citit-o? Atunci e cazul sa iti reiei obiceiurile bune pe care le aveai in facultate.

Fa-ti un abonament la biblioteca sau cumpara cateva carti care iti fac cu ochiul si apuca-te sa citesti in momentele libere. Chiar daca ai 10 minute pe zi, acestea vor face diferenta.

Nu incerca sa iti incarci programul cu lecturi deosebit de dificile sau care au ca subiect ceva legat de slujba ta. Limiteaza-te la beletristica de calitate.

4. Fa-ti timp sa respiri

Chiar daca ti se pare amuzant, afla ca respiratia te va ajuta sa te relaxezi si sa fii mai concentrata. Datorita posturii deficitare si obiceiurile nefaste, respiram din ce in ce mai prost.

Asa ca ofera-ti cateva minute pentru a respira. Eu am descoperit un truc, ma prefac ca fumez (eu sunt nefumatoare!). Ideea e ca tragi puternic aer in piept si apoi il expiri usor, ca si cand ai fuma.

5. Un masaj scurt

Ofera-ti un masaj scurt. Ajuta-ti in acest fel trupul sa se relaxeze in timp ce tu iti destinzi spatele si bratele. Maseaza usor ceafa, incheieturile si fata.

Cu miscari usoare incearca sa inlaturi efectele nocive pe care stresul le are asupra ta.

Daca ai timp, poti sa adaugi putin ulei parfumat care sa iti ofere un plus de energie si vitalitate.

Combina si invinge

Combina cateva dintre trucurile pe care ti le-am prezentat mai sus si cu siguranta vei reusi sa controlezi mai bine stresul cu care lupti in fiecare zi.



Tag-uri: ,

feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou