Frumusete si sanatateLa doctor pe tocuri10 pasi pentru sanatate10 pasi pentru sanatate
La doctor pe tocuri
Nu diete complicate, nu produse minune. Ci 10 lucruri care iti pot imbunatati sanatatea INSTANTANEU. Nimic complicat, nimic imposibil cu un mic efort de vointa. Gata cu scuzele! Viata la care visezi – mai sanatoasa, mai frumoasa, mai bogata – poate incepe de maine!
Specialistii au cazut de acord asupra lucrurilor care iti pot schimba, peste zi, starea:
1. Lasa-te de fumat!
Nu mai exista niciun dubiu. Din 1960, cand informatiile despre cat de daunator este fumatul au devenit publice, medicii se straduiesc din rasputeri sa stopeze acest obicei daunator. Gandeste-te cat de evident este ca fumatul iti dauneaza daca gasesti acest avertisment chiar si pe pachete!
2. Mananca produse bogate in beta-caroten
Acestea scad pericolului unor afectiuni cardiace cu 40%. Printre mancarurile bogate in beta-caroten se numara morcovii, varza, cartofii dulci si caisele.
3. Fa sport!
Nu ai nevoie de un antrenament sofisticat. Incearca doar sa incluzi in programul tau zilnic si 30-60 minute de miscare. Urca scarile, fa o plimbare in pauza de masa. Facand miscare nu iti ajuti doar trupul ci si psihicul: sportul este cel mai bun antidot pentru stres.
4. Evita poluarea!
E greu, mai ales daca traiesti intr-un oras mare. Evita macar incaperile cu mult fum, zonele cu trafic aglomerat si alege-ti cu atentie locurile in care faci sport. De asemenea, daca iesi intr-un club sa dansezi, incearca sa gasesti unul cu o aerisire foarte buna (unul pentru nefumatori nu stim sa existe inca).
5. Evita dietele stricte!
Toate vrem sa aratam bine si uneori aceasta dorinta ne poate impinge la gesturi nebunesti cum sunt dietele severe. Este demonstrat ca acestea nu duc la rezultatele dorite si, mai mult, creeaza dezechilibre greu de reparat in organismul nostru.
