Tinerete fara batranete…

Se intampla insa intotdeauna in viata ca lucrurile care par "la prima vedere" simple, sa fie de fapt mult mai complicate. Nu va descurajati! Cu vointa si incredere, puteti reusi!

Sa aveti un somn regulat

Lipsa somnului se citeste in primul rand pe obraz: dupa o noapte nedormita apar cearcane, tenul e palid si lipsit de tonus. Este un mic semnal de alarma pentru ceea ce se petrece in intregul organism. Privandu-va de timpul necesar refacerii, va faceti un mare rau: somnul este perioada de regenerare a intregului organism. Noaptea se atinge maximum de activitate celulara. Celulele profita de perioada de repaus pentru a se diviza, vindeca si reface.

De fiecare data cand ne respectam programul de somn, reusim sa le oferim mediul necesar acestor activitati. Cand nu o facem, boicotam fara voie ceva esential pentru sanatatea noastra.

Sa va expuneti la soare cu masura

Soarele e indispensabil pentru sinteza vitaminei D si reprezinta o sursa inegalabila de tonus psihic. Dincolo de aceste efecte benefice, el este si principalul responsabil pentru aparitia semnelor imbatranirii pe piele. Tuturor ne place sa mergem la plaja si sa ne rasfatam toata ziua pe nisip. Nimeni nu ne impiedica sa facem asta, atata timp cat deasupra noastra se afla in marea majoritate a timpului o umbrela mare, iar produsele de plaja folosite au un grad ridicat de protectie antisolara.

Sa mancati echilibrat

Alimentele sunt un aliat de seama in lupta cu imbatranirea. Vitaminele si calciul nu trebuie sa lipseasca din dieta voastra zilnica. Puteti apela si la ajutorul suplimentelor alimentare atunci cand aveti cea mai mare nevoie de forte proaspete: primavara si toamna. Indiferent de anotimp insa, lactatele si fructele si legumele proaspete trebuie sa reprezinte o prioritate alimentara.

Curele de slabire drastice sunt un pericol pentru sanatatea voastra. Pe langa carentele de vitamine pe care le pot produce, schimbarile bruste de greutate afecteaza elasticitatea pielii, lasand urme de nesters. Kilogramele pierdute printr-o dieta dura se pun repede la loc. Rezultatele curelor de slabire drastice sunt doar negative: instabilitatea intregului organism, celulita, vergeturi, imbatranirea pielii.

Sa va hidratati

Hidratarea externa este foarte importanta. Indiferent de tipul de piele pe care il aveti, hidratarea naturala nu este de ajuns. Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale aparitiei ridurilor. Cremele de noapte si zi va vor ajuta sa supliniti lipsa hidratarii naturale a pielii.

Pentru o buna hidratare a organismului un litru si jumatate de lichide pe zi este obligatoriu. Puteti consuma apa, sucuri de fructe, ceaiuri, lapte. Incercati sa evitati sucurile carbogazoase si zaharul in general. Printr-o cantitate suficienta de lichide asigurati atat hidratarea organismului cat si detoxifierea lui.

Sa faceti cat mai multa miscare

Muschii au tendinta de a se lasa daca nu sunt pusi la treaba, iar silueta este afectata in timp. Facand miscare zilnica circulatia sangelui in organism se imbunatateste, cu urmari tonice inclusiv la nivelul pielii. Nu trebuie sa faceti sport de performanta. Plimbarea, cateva exercitii de gimnastica, urcarea scarilor, mersul cu bicicleta – pot fi suficiente daca le practicati cu regularitate.