Frumusete si sanatateDieta&FitnessUn număr în minus până la vacanţă!Un număr în minus până la vacanţă!
Dieta&Fitness
Mai ai doar patru săptămâni până pleci în vacanţă într-o staţiune pe malul mării şi vrei să-l cucereşti total cu formele tale armonioase! Nu trebuie să-ţi faci griji pentru acel 40 în loc de perfectul 38! Mayra a discutat cu cei mai importanţi specialişti în diete şi are 4 sfaturi perfecte pentru măsura ideală!
Bea mai puţin ca să mănânci mai puţin
Dacă eşti o împătimită a băuturilor fără zahăr, ai cu 41% mai multe şanse dacât cei care beau sucuri fără îndulcitori artificiali. Cel puţin aşa arată un studiu efectuat de Universitatea din Texas. Se pare că atunci când bei sucuri cu zero-calorii, corpul nu se lăsă păcălit şi tânjeşte mai mult după alimentele care să-i satisfacă promisiunea indusă de băutura cu îndulcitori!
Lasă gustul să conducă
Îmbogăţeşte-ţi mâncarea sănătoasă cu arome şi condimente savuroase care să-ţi satisfacă gusturile. Pune mai mult piper, coajă de lămâie, nucşoară sau ienibahar pe friptura la grătar şi în salate. Vei fi mai satisfăcută de calitatea mâncării şi de gustul acesteia.
Adaugă 20, scapă de 20
Scapă de 20% din cantitatea de paste sau de pâine de la fiecare masă şi adaugă în loc mai mult cu 20% legume proaspete. Brian Wanskin, autorul cărţii Mindless Eating a observat că 20% mai puţină mâncare nu te lasă niciodată flămândă.
Echilibrează proaspătul cu gătitul
De fiecare dată când mănânci o masă procesată, ai grijă că următoarea să fie doar din legume şi fructe proaspete. Dacă la prânz te-ai bucurat de o friptură prăjită, ai grijă ca la cină să ai parte de un grătar sau de carne fiartă.
