Trucuri de dieta

1. Bea multa apa sau alte bauturi fara calorii

Inainte sa dai buzna in punga de chipsuri, bea un pahar mare cu apa. Deseori confundam setea cu foamea, asa ca e posibil sa golesti o punga intreaga de snacks-uri cand de fapt tot ce iti trebuia era un pahar cu apa rece.

Daca plata nu e suficinta ca sa alunge starea de disconfort, incearca si niste apa minerala sau un ceai de plante.

2. Bucura-te de alimentele tale preferate

In loc sa iti reduci drastic alimentele preferate din dieta, incearca sa faci cumparaturi istete. Ia o singura bagheta de paine in loc de cele mari de aproape un kilogram. Cumpara o un baton de ciocolata in locul unei cutii cu bomboane s.a.m.d.

Iti va fi greu sa renunti deodata la mancarurile preferate, cheia va fi moderatia!

3. Mananca mai multe mese mici

Sa slabesti inseamna sa mananci mai putine calorii decat arzi. Dar daca ai o senzatie de foame permanenta, sa mananci mai putin este foarte greu. Specialistii recomanda mesele mici si dese pentru ca senzatia de satietate este permanenta, deci controlul asupra alimentatiei sporeste.

Cel mai bine ar fi sa iti imparti mesele in portii mai mici si sa mananci lucrurile mai consistente in prima parte a zilei.

4. Proteine la fiecare masa

Proteinele sunt cele mai satioase. Te vor ajuta sa iti mentii senzatia de a fi satula mai mult decat o pot face carbohidratii si grasimile. Aceleasi proteine ajuta masa musculara si da un impuls arderilor.

Alimente ca iaurtul, carnea, branza, nucile sau fasolea nu ar trebui sa lipseasca din planul niciunei mese.

5. Condimenteaza!

Adauga condimente si arome diverse la mancaruri pentru a savura mai mult. In locul celebrei branze de vaci, fada si fara niciun gust, o gustare bine condimentata iti va oferi mai multa placere si te va satura mai repede. Ce zici de putin marar?

6. Umple-ti camara si frigiderul de alimente sanatoase

Daca te loveste brusc foamea acasa, primul impuls e sa te urci in masina si sa opresti la prima pizzerie care iti iese in cale. Ei bine, avand provizii facute pentru a prepara o masa sanatoasa in 10 minute, aceasta problema se va rezolva.

Printre lucrurile pe care ar trebui sa le ai la indemana se numara si: legume congelate, paste din cereale integrale, branza dietetica, suc de rosii, fasole la conserva, carne de pui semipreparata, salata verde si alte legume proaspete.

7. Comanda portii pentru copii la restaurant

Ti-e greu sa te opresti cand ai in fata o farfurie plina ochi sau un platou urias? Comanda portii mai mici, pentru copii. E o chestiune foarte des intalnita printre femei, asa ca nu te jena atunci cand chelnerul va incepe sa il caute din ochi pe "ala micu'".