Slabeste dupa sarcina

Dieta&Fitness

Slabeste dupa sarcina

Iata cateva idei pentru a slabi – eficiente nu doar femeilor de dupa sarcina, ci si in general. Este o dieta foarte buna cu alimente si produse naturale, excelente pentru a te mentine sanatoasa.

Afla 12 sfaturi universale si utile pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru o viata sanatoasa.

  1. Foloseste ulei de masline sau prepara alimentele la abur. Cu toate ca nu vor fi la fel de crocante, vitaminele si mineralele se vor pastra mai bine.
  2. Incepe ziua cu un pahar de apa si putina lamaie. Va elimina toxinele de dimineata si iti va da un plus de energie.
  3. Fa miscare. Incepe cu plimbari scurte in fiecare zi de cate 20-30 de minute.
  4. Mananca picant. Alimentele picante grabesc metabolismul si ard mai repede grasimile. Ai grija insa la acidul la stomac.
  5. Da nota senzatiei de foame de la 1 la 10. (1 determina o senzatie foarte usoara de foame si 10 claseaza senzatia de foame crunta.)
  6. Fixeaza repere clare pentru a lua o gustare doar atunci cand foamea, si nu pofta, iti dicteaza acest lucru.
  7. Ceaiul verde te ajuta sa consumi calorii. 4-5 cani pe zi au un efect hidratant si dezintoxifiant.
  8. Fa ordine. Desi acest sfat este unul mereu la indemana si poate nu este chiar o activitate placuta, a face curat te ajuta sa consumi cam 300 de calorii pe ora.
  9. Retine ca fiecare masa trebuie sa contina cel putin 50% legume, cealalta proportie trebuie sa fie compusa din carne slaba, peste sau carbohidrati.
  10. Mesteca mancarea. Pentru a ajunge in stomac mancarea are nevoie de cel putin 30 de minute, din aceasta cauza adesea poti sa treci cu vederea senzatia de saturatie si sa continui sa mananci.
  11. Consuma fructe. De fiecare data cand simti nevoia sa rontai ceva alege un fruct. Pe langa aportul de vitamine acesta este redus in calorii. Nu mesteca guma cand iti este foame. Aceasta iti va creste nivelul de aciditate din stomac si va acutiza senzatia de foame. Fructele exotice, precum ananasul si mango-ul sunt excelente in protejarea impotriva celulitei si in eliminarea grasimilor.
  12. Rasfata-te. Mananca o prajitura dupa o saptamana de restrictii alimentare. Scopul este sa te orientezi spre un stil de viata sanatos si sa reduci consumul de alimente nesanatoase, nu sa le elimini complet din dieta.


feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou