Frumusete si sanatateDieta&FitnessSlăbeşte cu fitness cardioSlăbeşte cu fitness cardio
Dieta&Fitness
Vrei să slăbeşti şi să îţi modelezi corpul într-un timp record? Există o reţetă perfectă! Cel puţin aşa susţine Stephan Carlini, ultimul guru al fitnessului pe care-l urmează toate divele din LA. Antrenorul personal spune că exerciţiile cardio făcute în ritmul “potrivit” sunt cea mai bună metodă pentru a pierde în greutate într-un timp record.
OK. Dar care e ritmul "potrivit"?
Ca să-l afli trebuie să te urci pe banda rulantă sau pe bicicleta medicinală.
Fă efort până ritmul cardiac creşte atât de mult încât începi să transpiri.
Menţine acest ritm timp de 20 de minute.
Micşorează tempoul până nu mai respiri sacadat (cam 5 minute).
Stai 3 minute şi iar mişcă-te alert până transpiri şi menţine mişcarea aşa, timp de 20 de minute.
Fă asta în fiecare zi, timp de 3 reprize şi în 2 săptămâni vei pierde 4 kg. Sigur!
De ce funcţionează formula Cooper?
"Când intensitatea efortului creşte, sistemul cardiovascular "intră în criză" pentru că bătăile inimii se accelerează "fără anunţ". Şi corpul nostru are nevoie de foarte multă energie pentru a repune sistemul circulatoriu în echilibru. Iar asta nu e deloc o misiune uşoară. În momentul unei creşteri atât de bruşte a efortului metabolismul bazal creşte. Astfel, organismul consumă mult mai multe calorii şi arde grăsimile şi atunci când stăm sau scădem ritmul mişcării".
Easy, nu?
