mayra

Scapa de gustarile care te ingrasa

Nu te ingrasi din pricina meselor prea incarcate sau a programului necrutator pe care il ai, ci din cauza micilor nimicuri - bombe calorice - pe care le mananci inconstient. Ce ar fi sa renuntam o data pentru totdeauna la gustarile care ne influenteaza negativ greutatea corporala?

Acum doua luni am renuntat la gustarile care ma impiedicau sa slabesc. Am observat ca micile nimicuri pe care le consumau tindeau sa acopere aproape 500 de calorii zilnic, iar eu nu reuseam sa scap de kilogramele in plus.

Care a fost rezultatul deciziei? Ai ghicit! Kilogramele in plus au inceput incet, incet sa dispara, iar eu sunt convinsa ca si tu vei putea sa slabesti daca renunti la gustarile dintre mese.

Stiu ca multe diete recomanda gustarile intre mesele principale, insa personal cred ca as vrea 250 de calorii in plus la pranz, decat 500 de calorii intre mese. Oricum aici se poate discuta si pe tema "ce gustari alegi".

Asadar, ti-am pregatit si tie 5 sfaturi care te vor ajuta sa scapi de gustarile care te ingrasa:

1. Fii pregatita

Nu vei renunta atat de usor la punguta cu covrigei sau la popcorn-ul pe care il mananci in timp ce te uiti la TV!

Asa ca ar trebui sa fii pregatita si sa nu lasi poftele sa isi faca de cap. Inainte de a renunta cu totul la ele incearca sa inlocuiesti gustarile cu legume si fructe.

2. Cumparaturi suplimentare

Fa-ti stocul de legume si fructe pe o saptamana. In loc sa cumperi in fiecare zi cate ceva (si sa risti pacatul de a cumpara o punga cu chipsuri), mai bine iti faci rezerva de legume si fructe la sfarsitul saptamanii.

Ar fi bine sa adaugi in cos tulpini de telina, buchete de conopida si broccoli (le vei consuma fierte), mere verzi si seminte/nuci.

3. Oglinda inainte de toate

Inainte de a manca ceva, uita-te in oglinda si intreaba-te daca ai nevoie cu adevarat de mancare. Daca e doar pofta de "ceva bun" poti renunta cu totul la gustarea cu pricina.

Chiar daca va fi mai dificil la inceput, ai sa observi ca in timp pofta de gustari va disparea, la fel vor face si kilogramele in plus care ti-au facut atatea probleme in trecut.

Alina Ciobotaru

Tags: gustare, dieta, calorii