Frumusete si sanatateDieta&FitnessScapa de caloriile din sucuriScapa de caloriile din sucuri
Dieta&Fitness
Un studiu recent a aratat ca sucurile carbogazoase dulci sunt direct raspunzatoare pentru cresterea in greutate. Pentru corpul nostru caloriile din bautura si mancare sunt egale! Asa ca daca scazi din caloriile din mancare, dar nu ai grija si de cele din bautura, risti sa te ingrasi la fel de mult.
Corpul nostru nu diferentiaza in niciun fel caloriile lichide de cele solide. De aceea chiar daca mananci aceleasi alimente pe care ti le recomanda o dieta, dar consumi bauturi dulci, rezultatele nu isi vor face aparitia.
De multe ori consideram sucurile carbogazoase ca fiind o categorie aparte care nu se include in notiunea de alimentatie. Si de aceea, uitam de cele mai multe ori sa le eliminam sau inlocuim atunci cand tinem o dieta.
Incearca sa scapi de caloriile lichide pentru ca sunt mai usor de eliminat si te vei simti mult mai energica fara ele.
Mananca sucul
Daca iti este sete si vrei ceva dulce, incearca sa mananci un fruct, decat sa dai iama si sa iti cumperi o sticla de suc. E adevarat ca si fructele au zaharuri, insa iti vor oferi si vitamine, nutrienti si fibre pe care sucurile nu ti le pot da.
Un desert… lichid
Daca nu poti renunta la sucurile carbogazoase, atunci poti sa le incluzi in dieta pe post de desert. In loc sa mananci o prajitura sau un fruct, vei avea parte de un pahar mare din bautura ta favorita. Ce zici? Merita schimbul?
Iar daca vrei cu adevarat sa faci o schimbare, poti amesteca suc natural de fructe cu apa minerala, decat sa bei un suc din comert.
Indulceste cu economie
O sa fii tentata sa pui mult zahar in sucurile pe care le pregatesti acasa. Daca iti faci o carafa de limonada nu te vei limita la 2 linguri de zahar, ci vei pune cu incredere 8-9 lnguri.
Ar fi perfect daca ai incerca sa reduci treptat cantitatea de zahar. Tu nu ai nevoie de atata "dulce", ci nu esti obisnuita cu gusturile mai putin intense.
Nu trisa la sala
Bauturile energizante (pe care le gasesti in toate salile!!!) sunt perfecte pentru sesiunile epuizante, insa toata lumea pare a uita aportul caloric pe care acestea il au.
Oare merita sa faci mai mult sport si sa consumi bauturi pline de calorii? Sau sa faci sport moderat si sa mentii balanta calorica? (n.a un Red Bull are 113 calorii si 25,5 grame de zahar!)
O cafea la timpul ei
Daca ai nevoie de energie poti incearca o cafea neagra. E mult mai bine primita de organism, iar aportul caloric este mult redus.
Stiu ca suna dificil, dar dupa ce vei renunta la caloriile lichide si vei vedea rezultatele, ne vei multumi!
Succes!
