Frumusete si sanatateDieta&FitnessSarcina: cum sa fii o mamica in forma!Sarcina: cum sa fii o mamica in forma!
Dieta&Fitness
O viitoare mamica nu trebuie sa manance pentru doi si nici sa stea linistita pe canapea asteptand sa treaca cele 9 luni! Tu esti o mamica sexy si moderna, de aceea ti-am facut o lista cu cateva lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a te mentine in forma.
Nu uita ca si lichidele joaca un rol important si ca trebuie sa consumi apa. Chiar daca nu esti un fan, pentru bebelusul tau trebuie sa faci un efort! Faca nu iti place gustul poti sa adaugi putina lamaie.
Pentru a fi sigura ca bei cei 2 litri pe zi de apa, cel mai bine ar fi sa ai o sticla de apa plata langa tine! Daca vrei sa scapi de ea… nu trebuie decat sa o bei!
Ramai activa
Desigur trebuie sa eviti sporturile de impact (kickbox, tae-bo, fotbal, volei) dar sunt o multime de alte activitati pe care le poti urma pe timpul sarcinii.
Inotul este un sport ideal pentru viitoarele mamici, la fel si yoga si strechingul. Iar daca nici un sport nu te atrage atunci fa plimbari lungi. Nu iti trebuie decat o pereche de pantofi comfortabili si 20 de minute pe care sa ti le petreci in parc.
Atentie medicala
Inainte de a face modificari ale stilului tau de viata discuta cu medicul tau. Fiecare femeie este diferita in felul ei si nu poti sa iti impui un ritm care nu iti este benefic.
Urmand acesti pasi simpli vei ramane fit pe parcursul sarcinii! Mananca sanatos, ramai hidratata si fa exercitii usoare.
Succes!
