mayra

Sarcina: cum sa fii o mamica in forma!

O viitoare mamica nu trebuie sa manance pentru doi si nici sa stea linistita pe canapea asteptand sa treaca cele 9 luni! Tu esti o mamica sexy si moderna, de aceea ti-am facut o lista cu cateva lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a te mentine in forma.

Este extrem de important pentru o femeie insarcinata sa ramana intr-o forma fizica buna! In felul acesta iti pregatesti trupul pentru schimbarile care au loc in timpul sarcinii si pentru travaliu si nasterea propriu-zisa.

Daca iti mentii tonusul vei reusi sa tii pasul cu micutul tau inca din primele sale zile de viata. Si daca nu e de ajuns, atunci afla ca o forma fizica de zile mari te va ajuta sa revii la silueta prenatala mult mai repede.

Pe masura ce sarcina progreseaza, ti se va parea tot mai greu sa tii cont de toate parerile celor din jur (ai sa observi ca toata lumea se pricepe :P). Insa in fapt ai nevoie doar de cateva sfaturi pentru a fi in forma:

Atentie la alimentatie

Nutritia este un factor cheie al sarcinii tale. Medicii recomanda utilizarea echilibrata a tuturor categoriilor de alimente si sustin consumul de fructe si lactate.

Pentru a-ti fi mai usor ar trebui sa tii un jurnal in care sa notezi tot ceea ce mananci. Daca vrei poti apela la siteuri online ( precum babyfit.com) care iti ofera posibilitatea de a tine un jurnal online, si care iti dau si sfaturi daca observa ca dieta ta este dezechilibrata.

 

Alina Ciobotaru

Tags: sanatate, sarcina, alimentatie, dieta, hidratare