Saptamana Wellness Biotta

Dieta&Fitness

Saptamana Wellness Biotta

Felicitari! V-ati decis sa faceti ceva pentru sanatatea dumneavoastra si sa incepeti o saptamana de revitalizare. Saptamana Wellness Biotta, dezvoltata de departamentul de cercetare Biotta, asociaza atat sanatatea, cat si frumusetea intr-un pachet.

Ziua de pregatire

Pregatiti-va sa savurati zilele care vin: nu veti regreta hotararea luata. In ziua de pregatire va puneti organismul in rezonanta cu SWB. Respectati planul: prima dumneavoastra zi de sucuri va fi foarte agreabila. Beti 2 litri de ceai biologic sau apa, repartizati pe toata ziua.

Dimineata

Beti mai intai un pahar de apa calduta.

La dejun, inainte de a manca normal 1 pahar de Digest (1dl) baut cu ingitituri mici si 2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)

Pranz    

Un pahar de Digest(1dl)
Masa normala de preferinta fara carne.

Seara

1 pahar de Digest (1dl)a
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)
2 cartofi fierti
2 morcovi fierti

Prima Zi

Sa incepem! Veti avea prilejul de a va cunoaste organismul si de a acumula experiente utile in timpul SWB. Pe parcursul beti o sticla de Wellness Drink si 2 litri de ceau din plante ecologice sau apa, in plus urmatorul meniu.

Dimineata

beti mai intai un pahar cu apa calduta.
1 pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)

Pranz

1 pahar de Vita7 (1dl)

Seara

1pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)
2dl de suc de Tomate rece sau cald sub forma de supe aromatizate eventual cu zarzavat proaspat (fara sare)

A doua zi

Astazi, la fel, totul va fi bine. Pe parcursul zilei beti o sticla de Cocktail de legume si 2 litri de ceau din plante ecologice sau apa, in plus urmatorul meniu.

Dimineata

beti mai intai un pahar cu apa calduta.
1 pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)

Pranz

1 pahar de Vita7 (1dl)

Seara

1 pahar de Vita7 (1dl)
2 lingurite de seminte de in(inghitite intregi)
2dl de suc de rosii rece sau cald sub forma de supa aromatizata eventual cu zarzavat proaspat (fara sare)

A treia zi

Jumatatea perioadei! Pe parcursul zilei beti o sticla de Wellness Drink si 2 litri de ceai din plante ecologice sau apa, in plus urmatorul meniu.

Dimineata

beti mai intai un pahar cu apa calduta.
1 pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)

Pranz

1 pahar de Vita7 (1dl)

Seara

1pahar de Vita7 (1dl)
2 lingurite de seminte de in(inghitite intregi)
2dl de suc de Tomate rece sau cald sub forma de supe aromatizate eventual cu zarzavat proaspat (fara sare)

Sfarsitul primei jumatati! Totul este bine, nu-i asa?

A patra zi

Va simtiti din ce in ce mai bine. Pe parcursul zilei beti o sticla de Cocktail de legume si 2 litri de ceai din plante ecologice sau apa, in plus urmatorul meniu.

Dimineata

beti mai intai un pahar cu apa calduta.
1 pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)

Pranz

1 pahar de Vita7 (1dl)

Seara

1pahar de Vita7 (1dl)
2 lingurite de seminte de in(inghitite intregi)
2dl de suc de rosii rece sau cald sub forma de supa aromatizata eventual cu zarzavat proaspat (fara sare)

A cincea zi

Ultima zi din SWB – pacat, nu-i asa? Pe parcursul zilei beti o sticla de Wellness Drink si 2 litri de ceau din plante ecologice sau apa, in plus urmatorul meniu:

Dimineata

beti mai intai un pahar cu apa calduta.
1 pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)

Pranz

1 pahar de Vita7 (1dl)

Seara

1 pahar de Vita7 (1dl)
2 lingurite de seminte de in(inghitite intregi)
2dl de suc de Tomate rece sau cald sub forma de supe aromatizate eventual cu zarzavat proaspat (fara sare)

Ati reusit!

Pregatiti-va pentru ziua de refacere. Daca va simtiti bine si doriti sa continuati inca cateva zile incepeti cu prima zi (fara zi de pregatire).

Ziua de refacere

Ziua de refacere este foarte importanta. Savurati-va masa, veti descoperi cu placere gusturile noi si intense ale meselor. Respectati meniul.

Stomacul si intestinele dumneavoastra au nevoie de un pic de timp pentru a se reintoarce la activitatea lor normala.

Beti 2 litri de ceai sau apa.

Dimineata

beti mai intai un pahar cu apa calduta.
1 pahar de Digest (1dl)
2 lingurite de seminte de in (inghitite intregi)
2 -3 piscoturi cu un pic de unt sau miere. Mancati lent si cu inghitituri mici.
Un mar sau o para moale mancate lent si cu inghitituri mici.

Pranz

1 pahar de Vita7 (1dl)
o cana de pasta de legume cu un ou.
un mar sau o para moale mancate lent si cu inghitituri mici.

Seara

2 cartofi moi.
2 morcovi fierti

Reactii posibile ale corpului

Somnolenta

Resimtiti o oboseala mai accentuata decat inainte?

Acordati suficient timp somnului si culcati-va mai devreme. Va veti recapata forta pentru a doua zi.

Nu renuntati la activitatile sportive lejere in aceasta saptamana – nici la o plimbare placuta. Evitati in acest timp eforturile psihice mari.
-
La birou faceti gimnastica si exercitii fizice usoare.

Dureri de cap

Dezintoxicarea si renuntarea la cafea, ceai sau tigari poate duce, mai ales la inceput de saptamana, la dureri de cap (ameteli) si dureri articulare.

Masati incet, circular tamplele.

Faceti-va un masaj relaxant mainilor si picioarelor.

Important: un somn lung este intotdeauna bine venit.

Igiena bucala

Saptamana WB poate schimba respiratia. Cateva sfaturi pentru a avea o respiratie curata:

Curatati dintii mai mult decat de obicei. Un periaj bucal ajuta igiena bucala. Daca pe limba se aduna un strat de impuritati sau daca suferiti de afte sau inflamatii faceti gargara cu ceai de salvie rece. Mestecati guma fara zahar.

Perseverati

Unele zile le veti resimti ca pe o briza usoara, iar altele vor fi apasatoare. Asa se intampla intotdeauna in orice dieta pentru purificare. Va va fi mai usor sa treceti peste cura de purificare daca o faceti impreuna cu partnerul/partenera, dar la fel de motivant ar fi cu un prieten/prietena. in acest fel ati putea sa va sprijiniti reciproc si sa impartasiti din experiente si sentimente. Tratati-va ca pe o/un regina/rege. Un ulei de baie aromat, urmat de o crema intens hidratanta va va oferi o piele catifelata si neteda. Iar daca va simtiti prea slabit/slabita sau aveti ameteli, incercati o lingurita de miere sau o tableta de glucoza.

Sfaturi sanatoase dupa cura

Va simtiti bine, astfel incat dupa o saptamana de WB doriti sa prelungiti cura inca 5 zile? Fantastic. Urmati simplu acelasi program de la 1-5 zile si nu uitati ziua de refacere.

In timpul saptamanii ati avut prilejul sa va cunoasteti corpul. Momentul este deci ideal pentru a renunta la obiceiurile alimentare proaste si de a trai sanatos.

Aparatul digestiv are nevoie de putin timp pentru a se intoarce la activitatea sa normala. Dupa ziua de refacere, incepeti cu mese mai lejere si sarace in carne.

Luati-va timp pentru a savura alimentele. Este important sa consacrati suficient timp meselor.

Respectati semnele corpului dumneavoastra. Senzatia de sete nu se manifesta decat dupa 20 min de la masa.

Mancati permanent fructe proaspete si legume. Reduceti consumul de sare, zahar si grasimi.
      
Intercalati o zi de wellness in programul obisnuit.

Programati o zi de wellness pe saptamana. Nu numai ca va veti simti mai bine si mai sanatos, dar veti evita si efectul yo-yo din dietele obisnuite.

In timpul zilelor wellness nu beti decat suc de fructe si legume Biotta si minim 2litri de apa sau de infuzie fara zahar.

Notati zilele wellness in agenda dumneavoastra, periodic. Veti evita tentatia de a deschide frigiderul.

Alegeti sucurile de fructe si legume Biotta dupa preferinta. Bogatia sortimentelor Biotta acopera toate gusturile. Sucurile de legume sunt recomandate pentru detoxifiere oferind un  aport echilibrat de potasiu si sodiu.

La nevoie, ziua de pregatire poate fi o zi de wellness. O masa lejera seara sau o supa va pregati organismul dumneavoastra.

Nu uitati sa consumati lichide. Mai ales in zilele insorite este indispensabil sa consumati suficiente lichide. Daca digestia dumneavostra functioneaza normal, un pahar de Digest la micul dejun este suficient. Daca nu, beti in seara precedenta un pahar de Digest.

Lichidele sunt vitale! Continuati sa beti permanent 2l de ceai sau apa minerala plata, in plus cu titlu complementar, sucuri de legume sau fructe bio.

Optati pentru o alimentatie echilibrata si diversificata. Mesele pe baza de ingrediente proaspete sunt mai avantajoase decat cele semipreparate.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou