Regimul de viata al Madonnei

Dieta&Fitness

Regimul de viata al Madonnei

Madonna este considerata “Regina-pop” si este cunoscuta pentru eforturile sale de a fi in forma tot timpul. Considerand spectacolele si turneele mondiale, cei doi copii si iubitul foarte tanar, vedeta duce o viata echilibrata, cu o dieta stricta si este obsedata de fitness.

Daca iti doresti un corp ca al Madonnei, iata care sunt pasii de urmat:

1.Fitness

Regimul ei de fitness include 3 sesiuni de 4 ori pe saptamana
Prima sesiune consta intr-o sedinta de Ashtanga Yoga, dimineata devreme, in propria sala de gimnastica de acasa. Ashtanga este o forma de yoga adresata doar pentru avansati si ajuta la tonifierea musculaturii.

A doua sesiune consta in exercitii Pilates si dureaza o ora.

A treia sesiune, dupa pranz, consta in exercitii diverse in functie de fiecare zi a saptamanii. Uneori innoata, aleteori ridica greutati, merge pe bicicleta, danseaza sau face arte martiale. Duminica calareste alaturi de copii.

Madonna insa nu se opreste aici. Ea practica Power Plate la birou, 45 de minute in timp ce vorbeste la telefon. Vedeta face si 3 sedinte de cate o ora pe saptamana de masaj shiatsu, pentru a indeparta tensiunea din muschi.

2. Dieta Madonnei


Vedeta este o adepta infocata a dietei macrobiotice, atfel consuma doar produse organice.
Micul dejun este compus din supa din vegetale si legume proaspete sau fructe (sau chiar sucul acestora).

La pranz vedeta consuma legume fierte la abur sau pe gratar si proteine din tofu, mazare, seminte si fasole verde.

La cina, Madonna se delcteaza cu fructe de mare.

Vedeta are propriul bucatar japonez, care o insoteste peste tot, pentru a-i prepara mancarea.

Dieta are cateva reguli de baza:

- sunt interzise preparatele super-prelucrate sau rafinate
- sunt de evitat zaharul, condimentele, alcoolul, carnea, ouale si branza
- se consuma doar produse organice proaspete
- nu se foloseste cuptorul cu microunde, se mananca incet, in portii mici
- dieta macrobiotica consta in: 50% cereale, 25% legume de sezon fierte, proaspete sau pe gratar, 10% proteine din soia, peste sau legume, 5% fructe de mare, 5% supe de legume, 5% frcute, nuci sau seminte.

Desi bucatarul personal pregateste pentru copii deserturi delicioase, Madonna nu se atinge de platourile cu bunatati. Daca se intampla sa guste, ia doar o inghititura, nu mananca niciodata o portie intreaga. Iar daca bea un pahar cu vin, isi prelungeste antrenamentul de a doua zi cu inca o ora.

Madonna tine un jurnal zilnic in care isi noteaza greutatea, procentul de grasime din corp si caloriile consumate. Ea mananca foarte rar la restaurant, deoarece este ingrijorata de ceea ce i-ar putea servi bucatarii de acolo.

Evident doar o vedeta ca Madonna si-ar permite un astfel de stil de viata, insa noi nu ar trebui sa urmam regimuri stricte, ci sa alegem o viata sanatoasa, un stil care sa ni se potriveasca si sa il urmam cu hotarare.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou