Frumusete si sanatateDieta&FitnessSubnutritia – sfaturi si regimSubnutritia – sfaturi si regim
Dieta&Fitness
Subnutritia este o problema grava care se poate instala inca din copilarie, dar si in adolescenta sau la varsta matura, cand eforturile noastre de a slabi sunt mai mari sau stresul isi spune cuvantul. Uneori uitam sa mancam din cauza problemelor zilnice, tinem cure de slabire drastice sau ne alimentam pe fuga, cu produse total neindicate.
Pentru a afla unde te situezi exista un calculator care masoara indicele masei corporale, ce iti poate oferi informatii pretioase despre organismul tau si despre starea de sanatate. Indicele de masa corporala reprezinta raportul intre greutatea in kilograme impartita la inaltimea ta calculata la patrat. O persoana subnutrita are un indice mai mic de 18.5, iar o persoana cu greutate normala are indicele cuprins intre 18.5 si 24.9.
Daca indicele de masa corporala este mai mic de 18.5, iata mai jos cateva sfaturi:
1. Renunta la orice dieta severa si la cele de detoxifiere profunda. Cere sfatul medicului sau nutritionistului, pentru a-ti recomanda un regim sanatos de viata.
2. Nu te compara cu modelele din reviste sau cu actritele de la Hollywood. De multe ori, fotografiile acestora sunt trucate, iar sa fii foarte slab nu este neaparat o optiune la moda sau un lucru nesanatos. A fi slab nu inseamna a fi subnutrit si bolnav.
3. Relaxeaza-te si indeparteaza stresul prin orice metode. O masa buna alaturi de partener sau prieteni trebuie sa-ti aduca bucurie, nu sa te ingrijoreze din cauza caloriilor consumate.
4. Nu renunta la nicio masa din zi. Fa-ti timp sa savurezi mancarea si sa ai 3 mese regulate pe zi si eventual, doua mici gustari.
5. Consuma alimente proaspete, naturale, cu putini aditivi, mananca sanatos si adauga vitamine si minerale ca suplimente.
