Frumusete si sanatateDieta&FitnessRecuperarea siluetei dupa sarcinaRecuperarea siluetei dupa sarcina
Dieta&Fitness
Transforma-ti stilul de viata printr-o rutina sanatoasa. Ai nevoie de timp pentru a pierde din greutate in urma sarcinii, dar este posibil. Concentreaza-te pe alimentatia sanatoasa si activitatea fizica pe care sa le incluzi in rutina ta de zi cu zi.
Mananca sanatos
Cat ai fost gravida, obiceiurile alimentare ti s-au schimbat pentru a sustine cresterea copilului si dezvoltarea acestuia. Insa chiar si dupa sarcina, alimentatia corecta este importanta – in special daca alaptezi.
Alegerile intelepte in dieta te pot ajuta in pierderea accelerata a greutatii dupa nastere.
Concentreaza-te pe fructe, legume si cereale integrale. Aceste alimente bogate in fibre iti ofera multe substante nutritive importante.
Alte alegeri bogate in nutrienti includ produse cu continut scazut de grasime, cum ar fi laptele degresat, iaurtul si branzeturile, carnea de pui, majoritatea tipurilor de peste, fasolea si bucatile de carne de vita macra, aceste alimente sunt surse importante de proteine, zinc, fier si vitamina B.
Evita ispita. Inconjoara-te cu alimente care sunt bune pentru tine. Daca mancarea nesanatoasa reprezinta o tentatie careia nu ii poti rezista, nu cumpara aceste produse, nici chiar in cantitati scazute.
Mananca portii mai mici. Nu sari peste mese si nu elimina consumul de fructe si legume. Vei elimina substante nutritive vitale. In schimb, micsoreaza portiile de alimente bogate in calorii, precum pastele, cartofii si produsele de panificatie.
Schimba mesele consistente cu gustari mici la intervale regulate.
Mananca numai atunci cand iti este foame. Daca esti nervoasa sau agitata si simti nevoia sa mananci pentru a-ti calma nervii, scoate copilul la o plimbare, suna un prieten sau citeste o revista.
