Frumusete si sanatateDieta&FitnessPregateste-te de vacanta: Dieta “bikini”Pregateste-te de vacanta: Dieta “bikini”
Dieta&Fitness
Vacanta de vara se apropie cu pasi repezi. Toate femeile isi doresc sa arate foarte bine in costum de baie sau sa faca furori la o petrecere cool la piscina.
Duminica
Mic dejun: ceai de menta cu miere, fructe;
Gustare: iaurt degresat;
Pranz: pui la gratar cu salata verde;
Gustare: un mar, 4 capsuni;
Cina: o prajitura mica.
In luna a doua, daca ai facut exercitii fizice si ai urmat regimul alimentar, vei avea cu4-5 kilograme mai putin. Acum este cazul sa respecti aceleasi reguli, dar sa mergi mai mult pe jos, sa mergi cu bicicleta sau rolele si sa faci orice forma de miscare care iti place. Mai mult, incearca sa pastrezi portiile de mancare mici si sa savurezi gustul alimentelor.
Renunta la sare si foloseste condimente, pentru a avea rezultate rapide. Poti schimba meniul zilelor, insa va trebui sa respecti aceleasi asocieri. O data pe saptamana tine un regim alimentar drastic. Exemplu:
Mic dejun: ceai verde, un morcov;
Gustare: un mar;
Pranz: salata din rosii, castraveti si patrunjel (fara ulei si otet);
Gustare: cateva migdale;
Cina: ceai de papadie, salata verde cu spanac proaspat, menta si seminte de floare-soarelui.
Nu urma acest meniu mai mult de o zi! In rest, poti sa te inspiri din dieta din prima luna, pentru a face cele mai corecte alegeri. Iesi cat mai mult in aer liber si fii activa!
Forum Mayra: “Tu ce dieta urmezi?“
