Frumusete si sanatateDieta&FitnessPregateste-te de vacanta: Dieta “bikini”Pregateste-te de vacanta: Dieta “bikini”
Dieta&Fitness
Vacanta de vara se apropie cu pasi repezi. Toate femeile isi doresc sa arate foarte bine in costum de baie sau sa faca furori la o petrecere cool la piscina.
Acum este cel mai potrivit moment pentru a porni la drum cu o dieta simpla, care sa ne “asigure” ca vom pierde minim 5 kilograme pana cand plecam in vacanta.
Ce trebuie sa faci? In primul rand, fa-ti un jurnal in care sa notezi tot ce mananci si care sa te ajute sa identifici micile greseli pe care le faci in alimentatia ta. Renunta la mancarurile grele si spune DA salatelor si ciorbelor din legume. Ofera-ti cate un mic desert atunci cand simti nevoia, insa nu mai des de o data pe saptamana.
Iata mai jos o dieta de sezon, care garanteaza ca vei slabi aproximativ 8 kilograme in doua luni. Daca vei combina acest regim cu ceva sport, rezultatele vor fi spectaculoase.
Dieta “bikini”
In prima luna, regimul va trebui urmat cu strictete si vei consuma aceleasi alimente saptamanal.
Luni
Mic dejun: ceai verde si doua oua fierte cu o rosie;
Gustare: un mar;
Pranz: ciorba de legume (fara faina sau smantana);
Gustare: un iaurt mic;
Cina: salata din rosii, castraveti, salata verde, branza feta (o felie).
Dieta de marti
Mic dejun: 200 ml lapte degresat, doua felii de sunca slaba, 2 biscuiti graham;
Gustare: o banana;
Pranz: salata verde, ridichi, ceapa verde, piept de pui la gratar, cu multe condimente;
Gustare: cateva capsuni;
Cina: salata de cruditati: mar, telina, morcov, scortisoara (fara alte adaosuri).
