Frumusete si sanatateDieta&FitnessObezitatea – sfaturi si regimObezitatea – sfaturi si regim
Dieta&Fitness
Pentru a descoperi cum stai cu sanatatea si kilogramele in plus, in primul rand, ar trebui sa-ti calculezi BMI-ul (indexul de masa corporala). Acesta se afla usor daca vei imparti numarul de kilograme la inaltimea ta, calculata la patrat.
Daca obtii un numar intre 30 si 40 sau chiar mai mare, atunci vei sti ca te confrunti cu o problema grava, pe care trebuie sa i rezolvi cat mai repede.
Ziua 4
Mic dejun: ceai verde, lapte de soia, cereale integrale, fructe de padure
Gustare: 2-3 nuci
Pranz: salata de ton fara porumb
Gustare: 2 kiwi sau 3 caise sau 1 piersica mare
Cina: paste integrale (100 g fierte) cu sos de rosii, busuioc si usturoi
Ziua 5
Mic dejun: iaurt cu bucati de fructe si cereale integrale
Guastare: ananas, ceai de soc
Pranz: supa de legume fara cartofi sau mazare, o felie de paine integrala
Guastare: un mar sau o felie de pepene rosu
Cina: salata de spanac proaspat, mazare si branza feta (max 80 g) 
Ziua 6
Mic dejun: ceai verde, suc de portocale proaspat stors, 2 biscuiti graham
Gustare: iaurt 0%
Pranz: conopida cu piept de pui la cuptor, cu sos de iaurt si menta
Gustare: ananas
Cina: supa de rosii cu foarte putin orez brun
Ziua 7
Mic dejun: ceai de soc, iaurt degresat, o felie de paine integrala, o felie de sunca de curcan
Gustare: 1 ou fiert
Pranz: salata de legume (max 500g)
Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra
Cina: peste la cuptor cu marar si sos de iaurt cu usturoi
Pe tot parcursul acestei diete trebuie sa te supravegheze un medic, sa faci miscare, sa bei multa apa si sa mergi la masaj.
