Frumusete si sanatateDieta&FitnessNoua dieta-soc din Marea BritanieNoua dieta-soc din Marea Britanie
Dieta&Fitness
Nutritionistii din Marea Britanie sunt extrem de ingrijorati de starea de sanatate a populatiei. Multi englezi sunt obezi si au mari probleme in ceea ce priveste controlul alimentelor pe care le consuma pe parcursul unei zile.
4. Dieta: saptamana carbohidratilor
Dupa ce procesul de slabire s-a instalat confortabil, in aceasta a patra saptamana de dieta poti reveni treptat la normal – asta neinsemnand ca poti da iama in produse de fast-food.
Poti consuma: 4-5 felii de paine integrala/saptamana, paste integrale (1-2 portii foarte mici pe saptamana si doar in combinatii cu legume), 200 g orez brun/saptamana cu legume, 1-2 cartofi fierti/saptamana.
Important este sa nu amesteci proteinele si carbohidratii la aceeasi masa, iar specialistii recomanda sa iti structurezi dieta astfel:
Mic dejun: paine integrala cu o slata de rosii;
Gustare: citrice (1 fruct);
Pranz: masa cu proteine (pui cu salata sau supa de pui) sau carbohidrati (paste integrale cu sos de rosii);
Gustare: iaurt degresat;
Cina: lichide.
Dupa 4 saptamani va trebui sa faci minim o ora de miscare pe zi (mers pe jos in ritm alert, bicicleta, inot, alergare). Daca te afli sub control medical, aceasta dieta o poti tine pana pierzi toate kilogramele in plus.
