Frumusete si sanatateDieta&FitnessNoua dieta de primavaraNoua dieta de primavara
Dieta&Fitness
Specialistii americani au observat ca foarte multe persoane consuma cantitati uriase de mancare iarna, se ascund sub pulovere si nu fac miscare, dand vina pe vremea rea. In plus, virozele apar pe neasteptate, deoarece organismul este atat de slabit, incat nu mai poate lupta cu virusii.
Astfel, ei s-au gandit sa valorifice cateva reguli general valabile intr-o noua dieta, de primavara, pentru a te simti mai bine si a fi in forma. Aceasta dieta iti va accelera metabolismul, te va ajuta sa slabesti si iti va intari imunitatea.
Dieta de primavara
Dieta se tine doua saptamani, timp in care nu se consuma bauturi alcoolice, zahar sau fainoase. Sarea trebuie redusa la minim sau eliminata complet. Este indicat sa nu consumi nici macar produse light! Se beau 2 litri de lichide pe zi, din care 1 l din ceaiuri de soc si papadie.
Prima saptamana
Luni
Mic dejun: iaurt degresat cu fulgi de ovaz;
Gustare: o portocala;
Pranz: supa de legume;
Cina: salata din rosii, castraveti, ardei si o felie de branza.
Marti
Mic dejun: salata de rosii cu patrunjel;
Gustare: o portocala;
Pranz: piept de pui cu broccoli la cuptor;
Cina: supa de rosii.
Miercuri
Mic dejun: ananas proaspat;
Gustare: 2-3 nuci;
Pranz: un ou fiert si cateva fire de sparanghel la abur;
Cina: salata de fructe: kiwi, ananas, portocala.
Joi
Mic dejun: ceai verde;
Gustare: iaurt;
Pranz: supa de legume fara taitei;
Cina: peste la cuptor cu rosii.
Vineri
Mic dejun: un pahar de suc de portocale proaspat stors
Gustare: o banana mica
Pranz: salata de ton
Cina: salata din: mar, telina si grapefruit
Sambata
Mic dejun: ceai de soc;
Gustare: lapte degresat cu cereale;
Pranz: mancare de legume;
Cina: piept de pui la gratar cu salata verde.
Duminica
Mic dejun: un pahar de lapte degresat;
Gustare: o mana de stafide;
Pranz: salata din legume colorate si seminte de floare-soarelui;
Cina: 1-2 fructe la alegere.
A doua saptamana de dieta
Se urmeaza un regim disociat.
Luni: ceai verde, iaurt, branzeturi slabe, lapte degresat, cereale integrale.
Marti: ceai de papadie, supa de pui, pui la gratar cu salata, pui la cuptor cu legume (fara cartofi).
Miercuri: ceai de soc, salata de ton, peste la cuptor sau gratar cu legume.
Joi: ceai verde, salate din legume, legume fierte la aburi, supa de legume.
Vineri: ceai de soc, fructe (ananas, citrice, 1-2 banane, avocado).
Sambata: doar lichide: ceaiuri, supe de legume sau pui, lapte sau iaurt, sucuri de fructe.
Duminica: ceai de papadie, salate cu legume si carne, gratar de pui.
Dieta este completata de multivitamine, fiind recomandata doar dupa un control medical.
