Frumusete si sanatateDieta&FitnessNoua dieta a nutritionistilor britaniciNoua dieta a nutritionistilor britanici
Dieta&Fitness
Dupa cercetari indelungate si dupa numeroase semnale de alarma trase de femeile din marea Britanie, care par sa devina pe zi ce trece tot mai masive, specialistii britanici au creat o dieta mai simpla, mai sigura si mai complexa decat oricare alt regim de pe piata. Aceasta dieta nu presupune sa slabesti 20 de kilograme intr-o singura luna, ci sa slabesti treptat si frumos, iar kilogramele sa nu se mai “intoarca”. Iata in ce consta acest regim!
Dieta are 5 reguli de baza:
1. Mananca doar atunci cand iti este foame, insa cele 3 mese pe zi sunt obligatorii, fara a mai avea voie sa rontai intre mese.
2. Bea apa si ceaiuri – minim 3 litri pe zi!
3. Fara zahar, fara indulcitori!
4. Renunta complet la alcool si sucuri din comert.
5. Fara fast-food – in loc sa iesi in oras, mai bine fa o ora de sport!
Iata mai jos dieta (3 meniuri speciale):
Meniu 1
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de sunca de curcan, 1 felie de paine integrala, o cana de lapte degresat, legume proaspete (rosii, castraveti), o mini briosa fara zahar dar cu fructe de padure, cafea fara zahar
Pranz: supa de pui cu legume, pulpa de pui la cuptor si salata de varza, o felie de paine integrala, desert: 2 patratele de ciocolata amaruie, un ceai verde
Cina: supa de legume clara, salata de ton cu porumb, 2 fructe de sezon
Meniu 2
Mic dejun: 4 linguri de cereale integrale, cateva stafide, cateva nuci, fructe de padure (sau de sezon), un iaurt mare natural, cafea sau ceai
Pranz: supa crema de ciuperci, fara smantana, friptura de vita la tava cu salata de sfecla si hrean, 1 felie de paine integrala, un pahar de suc de portocale proaspat stors, ceai verde
Cina: piept de pui cu ciuperci si iaurt, o felie de paine integrala, salata de fructe si legume: mar, portocala, morcov, telina, scortisoara
Meniu 3
Mic dejun: 2 felii de paine integrala cu suc de portocale, miere si cocos, la cuptor, fructe de sezon, lapte, cafea sau ceai, cateva migdale
Pranz: piept de curcan cu sos de rosii si busuioc la tigaie, un cartof copt sau fiert, salata verde, ceai verde, o briosa fara zahar, cu putina miere si nuca
Cina: Supa/ciorba de curcan cu legume si cartofi, salata cu pui, legume proaspete si o felie de branza, ceai de soc si un iaurt de banane.
Aceste meniuri trebuie urmate exact, in cele mai mici detalii. Poti sa repeti care iti place cel mai mult si vei slabi treptat, in jur de 1-2 kilograme/ saptamana. Acest regim se adreseaza femeilor care au peste 75-80 de kilograme!
