Mananci mai mult decat trebuie?

La petreceri, cand sunt sarbatori, la aniversari s.a.m.d. Se pare ca oricand gasim o noua sarbatoare ce implica multa mancare! Astazi iti prezentam cateva motive care au dus poate la kilogramele tale in plus din ultima vreme.

1. Mananci in timp ce faci altceva

De cele mai multe ori ajungi sa mananci inconstient. Lucrezi la birou si ai langa laptop o punga de chips-uri, nici nu ai apucat sa raspunzi la 3 mailuri ca deja punga este goala. Te uiti la televizor si te bucuri de cativa biscuiti, dar nici nu ai ajuns la prima pauza de publicitate ca deja castronul este gol si nu-ti aduci aminte cand i-ai mancat, cum i-ai mancat si ce gust aveau…

Sfat: incearca sa te bucuri de o masa, sa o consumi in liniste si sa-i acorzi atentie, astfel iti vei da seama cand te-ai saturat si nu vei mai manca precum un robot.

2. Tentatii la orice pas

Iesi din bloc si dai nas in nas cu briosele de cofetarie, te duci la mall si fel de fel de mancaruri de tip junk-food te ademenesc cu mirosul lor, mergi la film si ametesti de la mirosul de floricele proaspete… unde intorci capul dai de mancare! Iar de fiecare data cand mancarea este in fata ta parca nu poti rezista tentatiei.

Sfat: primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa stai cat mai departe de aceste tentatii: mergi la film? cumpara o punga mica de popcorn te vezi cu prietenii in oras? alege un restaurant unde poti manca un fel de mancare light, in niciun caz un fast-food
nu mai cumpara produse carora nu le poti rezista

3. Mancare de calitate proasta

Restaurantele de tip fast-food sunt, asa cum spune si numele, rapide, ieftine si mereu la indemana. Totusi acestea sunt niste produse de o calitate proasta, care nu-ti oferta niciun beneficiu nutritiv. Sunt bogate in grasimi si sodiu si au foarte multe calorii.

Sfat: limiteaza pe cat posibil vizitele la fast-food si incearca sa alegi, cand doresti sa mananci in oras, doar restaurante ce ofera mancare sanatoasa.

4. Portiile

Si acum sa trecem la o alta problema a noastra… stiti, exista o gluma: doctorul recomanda consumul unui pahar de vin pe zi, unii oameni aleg sa bea o sticla intreaga, dar care este problema? Am baut din acelasi pahar! Cam asa este si cu marimea unei portii, ai mancat doar o portie, una singura! Dar ce marime avea ea?

Astazi o portie mica este medie, una medie este foarte mare, iar una mare este deja giganta…

Sfat: mananca doar cat ai nevoie, cand simti ca esti satula, opreste-te. Nu mai esti copil, nu mai trebuie sa mananci tot din farfurie pentru ca o sa se intample exact ce spunea si mama ta cand erai mic/a "O sa te faci mare!".

Sursa: www.vreaudieta.ro