Frumusete si sanatateDieta&FitnessExercitii fitness: Extensii cu gantereExercitii fitness: Extensii cu gantere
Dieta&Fitness
Exercitiile sunt foarte bune pentru a ne mentine in forma. Am ales cateva exercitii de fitness usoare care pot fi facute oriunde si oricand de catre oricine care vrea sa aibe o silueta de invidiat!
Hai sa incepem de azi si sa facem putin sport impreuna! Sportul inseamna sanatate.
Iata un exercitiu foarte bun, care pune muschii bratelor in miscare:
Stai intinsa pe o banca si ia cate o gantera in fiecare mana, tinand bratele in pozitie verticala.
Inspira si coboara antebratele indoind coatele intr-o miscare controlata.
Intoarce-te la pozitia initiala.
Expira la sfarsitul efortului.
Acest exercitiu lucreaza in mod egal toate cele trei capete ale tricepsului brahial.
Anatomia unui corp perfect – Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Copyright © 2010, Litera pentru versiunea in limba romana
Acest articol a fost preluat din cartea "Anatomia unui corp perfect – Ghid pentru dezvoltarea musculaturii", publicata de Editura Litera
