Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta usoara de varaDieta usoara de vara
Dieta&Fitness
Daca iti doresti sa slabesti cateva kilograme inainte de vacanta, insa nu vrei sa abordezi o dieta restrictiva, care sa te priveze de energie, noi iit propunem un regim usor, de vara, plin de vitamine si minerale, care te va ajuta sa slabesti, dar sa te simti in forma. Iata mai jos regulile dietei si ce sa mananci pe zile…
Dieta poate fi urmata o saptamana inainte de concediu, insa vei slabi doar 2-3 kilograme. Fiind bogata in nutrienti, poti tine acest regim si toata vara. Bea foarte multa apa (minim 2 litri) si ceaiuri din plante cu gheata. Mergi pe jos minim 30 de minute zilnic sau, daca ai timpul necesar, fa gimnastica acasa 20 de minute. Daca esti deja in vacanta, nu ocoli inotul, care slabeste si iti modeleaza superb corpul.
Iata ce sa mananci:
Dieta pentru ziua 1:
- Mic dejun: cereale integrale, stafide si migdale, un iaurt natural
- Gustare: 2 fructe de sezon
- Pranz: o salata mare cu rosii, castraveti, ceapa, salata verde, varza si pui la gratar, cu sos din ulei si lamaie.
- Gustare: apa cu lamaie si menta
- Cina: peste la gratar cu broccoli, un ceai de papadie.
Dieta pentru ziua 2:
- Mic dejun: fructe si cateva migdale
- Gustare: lapte de soia si un baton de cereale
- Pranz: supa de pui cu zarzavat, fiert al dente, o felie de paine graham
- Gustare: 2-3 castraveti
- Cina: salata de cruditati din 2 mere, telina si morcovi, cu putina scortisoara, un ceai de soc cu lamaie
Dieta pentru ziua 3:
- Mic dejun: omleta din doua oua, fara ulei, cu 2 rosii si 2 castraveti
- Gustare: 1 fruct
- Pranz: supa de rosii cu o felie de paine, fara adaos de smanatana
- Gustare: ceai verde cu lamaie si lingurita de miere
- Cina: gratar de vita cu salata de varza
