Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta SonomaDieta Sonoma
Dieta&Fitness
Denumita si dieta medieteraneana, dieta Sonoma se bazeaza pe trei principii fundamentale in acest domeniu: selectia alimentelor, modul in care sunt combinate ele si marimea portiilor. Dieta conceputa de Connie Guttersen are la baza 10 alimente si arata cam asa:
Mic dejun: cafea/ceai fara zahar, cereale integrale cu lapte degresat (cat incap intr-un castron), 1 ou sau legume permise (cat incap pe o farfurioara)
Pranz: salata din legume permise, friptura din carne slaba, lactate fara grasime (cat incap pe o farfurie normala)
Cina: friptura din carne slaba, legume permise la cuptor sau fierte
* Foloseste tot farfuria normala si aseaza pe ea 1/2 legume, o treime proteine si 20% cereale integrale.
Gustari: iaurt degresat, alune, migdale, struguri, afine
Faza II
Faza doi este principala parte a dietei Sonoma. Acum nu o sa mai dai la fel de repede jos kilogramele, dar o sa dobandesti un regim de viata si o alimentatie mult mai sanatoasa. Vei invata sa te bucuri de mancare, sa o savurezi, sa mananci incet si cu placere.
In faza II ai voie sa mananci tot ce ai avut voie si in faza I, dar si fructe (yuppy!), legumele sunt permise intr-o varietate mai mare, iar cantitatea de cereale se mareste.
Ps: ai voie si un pahar cu vin din cand in cand 
.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: cafea/ceai fara zahar, cereale integrale cu lapte degresat, 1 ou sau legume/fructe permise
Pranz: salata din legume permise, friptura din carne slaba, lactate fara grasime, fructe
Cina: friptura din carne slaba cu garnitura de orez salbatic/legume permise la cuptor sau fierte sau fructe
Gustari: iaurt degresat, alune, migdale, struguri, afine, fructe
Nu uita de alimentele minune!
Faza III
Tot ce trebuie sa faci acum este sa-ti pastrezi greutatea. Se presupune ca in acest moment metabolismul tau s-a schimbat, iar procesul de digestie este mult mai bun.
Viziteaza site-ul oficial www.sonomadiet.com pentru mai multe retete si informatii.
Mult succes!
