Mayra.ro
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta orientala
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta orientalaDieta orientala
Dieta&Fitness
Bucataria orientala nu este renumita doar pentru shaorma si kebab, ci si pentru feluri sanatoase de mancare, delicioase si bogate in nutrienti. Daca esti fana a gastronomiei arabe, indiene sau japoneze, iata mai jos o dieta care include preparatele cele mai bune pentru tine si silueta ta.
Specialistii sustin ca vei slabi 2 kg/saptamana cu aceasta dieta, daca o vei respecta punct cu punct si, in plus, vei face si miscare moderata 2-3 ore/saptamana. Sunt indicate mersul pe jos, alergatul, dansul si mersul pe bicicleta.
In ce consta dieta orientala?
Luni
- Mic dejun: salata orientala fara cartofi – salata verde, o rosie, 1 castravete, doua oua fierte, piper, busuioc, ardei iute – si cafea neagra cu scortisoara.
- Pranz: supa de linte (se fierbe lintea alaturi de alte legume ca ceapa, ardei, rosii, morcov) si o chifla graham.
- Gustare: doua fructe proaspete si un ceai de menta.
- Cina: iaurt degresat cu o lingurita de miere si migdale/nuci.
Marti
- Mic dejun: lipie umpluta cu hummus (o pasta de naut amestecata cu susan, ulei de masline, sare, piper, zeama de lamaie si usturoi), un castravete si o cafea fara zahar.
- Pranz: 150 g carne de vita fiarta cu legume pe gratar (vinete si rosii).
- Gustare: fructe si ceai de menta.
- Cina: salata din grau fiert, patrunjel, menta, rosii sau sos de rosii, ceapa verde, zeama de lamaie si ulei de masline.
Miercuri
- Mic dejun: lipie umpluta cu un amestec din carne (de pui sau vita) fiarta, ceapa verde si nuci; ceai verde fara zahar.
- Pranz: pui la gratar cu orez fiert cu sofran.
- Gustare: o felie de branza si un ceai de menta.
- Cina: iaurt cu miere si fistic.
Ioana Budeanu
