Frumusete si sanatateDieta&FitnessDietă în oraşDietă în oraş
Dieta&Fitness
Se spune că cea mai dificilă încercare a femeilor aflate la dietă sunt ieşirile în oraş cu prietenii. Şi e firesc! Eşti într-un mediu sigur, e unul din puţinele momente de linişte din timpul săptămânii şi toată lumea comandă bunătăţi. E imposibil să nu cedezi. Doar n-o să vii cu brânza de vaci la pachet şi cu cele două frunze de salată.
Am fost şi eu în aceeaşi situaţie, m-am documentat şi iată ce-ţi recomand:
- Bea apă înainte a pleca de acasă. Multă. Vei avea sentimentul de plenitudine şi nu vei ceda foarte uşor când vei vedea meniul.
- Lasă deoparte coşul de pâine; o singură felie are 75 de kcal.
- Înlocuieşte orezul sau pastele de “intrare” cu salate de legume proaspete
- Nu mânca până nu mai poţi respira; gustă din toate puţin şi conştientizează-ţi saţietatea. Vei vedea că te vei abţine mult mai uşor.
- Dacă te simţi vinovată când faci excese, pregăteşte ieşirea cu prietenii şi câteva zile înainte fii un pic mai drastică cu aportul caloric.
- Alege ce e la grătar, în aburi, fiert sau crud în locul preparatelor prăjite.
- Alege carne macră sau peşte în loc de bacon, costiţă, ceafă sau cârnăciori.
- Sosurile pe bază de roşii sunt mai puţin calorice decât cele cremoase.
- Alege un desert uşor: un sorbet sau o cupă de îngheţată. Doar una!
Şi dacă tot vorbim despre mâncare, iată câteva ponturi. Ce să comanzi la:
Un restaurant italienesc:
Cu: Pizza cu toppinguri de legume, peşte şi creveţi; fără "4 feluri de brânză", bacon sau extra cheese. Nu adăuga extra parmesan şi ulei. Lasagne cu legume; spaghetti aglio-olio-pepperoncino; penne arabbiata; salata; bruscheta
Fără: carbonara, lasagna cu carne, matriciana sau saltinbocca
Un restaurant indian:
Cu: Tandoori sau Madras cu pui, creveţi cu legume, pui tikka
Fără: korma, passanda, massala
La chinezesc:
Comandă: pui în 5 culori, peste cu legume, creveţi Sichuan, salată Sichuan
Fără: pachetele de primavara, pui Shanghai, salata Fen Si sau taitei de orez
La Thai:
Mănâncă fără grijă: pui satay, supă de peşte sau legume, gang pa sau curry jungla
Fără: curry-urile verzi sau roşii, tempura, panang.
