Dieta impotriva oboselii

Dieta&Fitness

Dieta impotriva oboselii

De multe ori dupa concediu ne simtim apatice si obosite, fara chef de viata si de a incepe serviciul. Dupa o perioada in care ne-am satisfacut diverse capricii culinare si nu am tinut cont de diete, tendinta este sa mancam la ore neregulate, alimente nu tocmai sanatoase, care nu fac decat sa ne incetineasca ritmul si sa grabeasca “instalarea” unei stari de oboseala si chiar a depresiei.

Cum putem combate aceasta situatie? Evident cu o dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale, cu putin sport si activitati placute in aer liber.

Iata mai jos un regim special conceput impotriva oboselii:

Luni

Mic dejun: cereale integrale cu lapte de soia si o banana
Gustare: ananas, ceai din plante
Pranz: salata cu piept de pui si grapefruit, ceai verde
Gustare: 3-4 nuci
Cina: salata de rosii cu mozarella si busuioc

Marti

Mic dejun: ompleta cu rosii si ardei, o felie de paine integrala, cafea fara zahar
Gustare: 2 piersici sau nectarine
Pranz: peste la cuptor cu salata de legume proaspete, ceai de soc
Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra
Cina: orez integral (brun) cu fructe de mare, ceai de papadie

Miercuri

Mic dejun: salata de fructe (ananas, kiwi, 1 banana), ceai verde
Gustare: iaurt degresat cu 2 biscutiti graham
Pranz: salata de ton cu porumb, morcov si telina
Gustare: limonada cu lamaie, menta si o lingurita de miere
Cina: paste integrale cu sos de rosii, busuioc si oregano, ceai din papadie

Joi

Mic dejun: 2 pere si o felie de branza, ceai verde
Gustare: nuci, 1 felie ananas
Pranz: salata din rucolla, piept de pui, rosii cherry, o felie de paine integrala
Gustare: ceai de soc, 2 prune
Cina: supa de legume fara cartofi, salata de cruditati cu seminte de floarea-soarelui



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou